ダイエットのシェイプアップなどについて。

質問

シェイプアップについての質問です。
今年から大学生です。
高校一年のころは、65、6キロありました。一ヶ月ほどダイエットし60キロになりました。その後特に何もしなかったのですが、現在52キロまで落ちました。身長は約160センチです。
体重はある程度まで落ちたのですが、体は太っています。
二の腕や足も太く、背中などにも肉が付いています。おなかは、出ています。朝は少したるんでるといった感じで、少しましなのですが。
そこで、効果的なシェイプアップ法はないでしょうか。基本的な腹筋、背筋腕立てなども考えていますが、より効果的なやり方などがあれば教えてください。希望としては夏までに痩せたいです。
また今の身長に対しての平均的な体重や、肥満度(?)など教えてください。求め方などでも良いです。
長文で失礼しました。よろしくお願いします。

回答No.1

Rikibo · ベストアンサー

まずは代謝を高めることが大事です。
食生活と呼吸法の改善を優先して、身体を動かすのはおまけ程度ですね。

ラジオ体操ってご存知です？
あれ、きちんと(ここがポイント！)毎日朝晩やってるだけでかなりシェイプアップ効果ありますよ。

ウエストは、ひねる/ねじる動きを毎日何度かやってるだけで OK。

夏までなら時間は余裕たっぷりですが、さぼっちゃだめですよ。毎日やらないと。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ラジオ体操は盲点でした。やってみようと思います。
ありがとうございました。