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水中でおなかを引き締めたいandその他について
はじめまして。私は今体重減量計画を練っているのですが、食事を減らすより運動で体を引き締めようと考えています。そこで質問なのですが、私はよくプールに行くので、水中で腹筋を鍛えるというか、おなかを引き締めるのに効果的なエキササイズはないでしょうか。そして太ももや顔についたぜい肉をおとすのに効果的なエキササイズ（できれば水中で）も、あれば教えてください（そんな都合の良い運動はないかもしれませんが）。また、そういった水中でできるエキササイズ等を紹介しているようなホームページがあれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。
- Oryou
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- popoyuri
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負荷がかかって陸地よりも効率がいいかもしれませんね 腹筋を鍛える時に忘れがちなのが背筋です 筋肉は反対側もバランス良く鍛えないと無理がかかりますよ でもこのバランス良く前も後ろも引き締められるのも水泳のいいところです クロールでスイスイ泳げる頃にはちょっと違った自分を発見できるかも知れません あと、プールではありませんが、水中で出来るエクササイズとしてはお風呂も見逃せません 家庭のお風呂をぬるめに入れて浴槽のふちをつかんで、体育座りの形のまま膝をつけて左右に足を曲げたまま倒すようにしてウエストをひねる できればお尻は浮かせる この繰り返しでワンサイズ落としました コツはぬるめの湯 アツイとやる気無くなっちゃうし新陳代謝にも悪いらしいです 足痩せならだんぜん水中ウォーキングです わざと歩きにくくして歩く！ そしてプールから帰ってくる時も膝下を意識してすっすっと少し大股で早歩き！ 一緒に頑張りましょう！夏は近い！！
- Sapphire
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こちらのホームページはどうでしょう。個人（インストラクター？）の方のページのようですが、プールでの運動について解りやすく説明されています。（残念ながら、肝心の「水中エクササイズ」「プールでダイエット」というコーナーがまだ未完成のようですが・・・。）
- mimizuku
- ベストアンサー率0% (0/2)
プールですとひざを痛めずに運動できるというのがいいですね。 私が聞いたのはうでを水平にして腰を回しながら歩くという方法です。 太股を鍛える時には太股を思い切り体につけて歩くという方法もあると思いますよ。 ちなみに水泳教室に通っていた時にコーチから聞いた方法です。
これはテレビで見たのですが、水中ではそのようなダイエット運動に適した動きができるのだそうです。 水泳とかを普通にやるのもいいんではないかと思いますが、プールの底に足を着け、手を水面に付けて、足を軽く引きずるように歩く運動と言うのがあるそうで、それがなんかいいらしいです。 いきなりやると筋肉痛とかになる原因にもなるので、無理のない程度に色々やってみてはどうでしょうか。
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