リバウンドしまくって、今では基本体重の倍！

質問

小学校４年から太り出しました。
昔、水飲みダイエットで６８キロ→５０キロ痩せて、リバウンド・・・
エステで６７キロ→５２キロ痩せて、リバウンド・・・
グローバル漢方のダイエットで６７キロ→５８キロやせて、リバウンド・・・
妊娠で７３キロ→９１キロ・・・
出産で９１キロ→７１キロ・・・
今ダイエットしてるんですけど、全然へりません（￣□￣；）！！
みなさんの成功したダイエット方法を教えてください。

回答No.7

honman · ベストアンサー

こんにちは、kuramaさん。
私は男ですが高校時代レスリングをやっていたので減量の知識があります。
そこでアドバイスしたいと思います。
はっきり言いますとリバウンドしないダイエットは、運動する以外ないということです。
急激に体重を落とすダイエットは必ず体に無理が出て、リバウンドしてしまいます。
やはり一番いいのは運動することですね。
手軽にできるウォーキングをオススメします。
１日１時間のウォーキングをやってみましょう。
方法は、普通に歩くよりも少し早く歩きます。
心拍数が１２０くらいに保つのが脂肪をよく燃焼させることが出来ます。
（心拍数を計る方法は時計を見ながら１０秒間脈を計ります。その値を６倍すれば１分間の心拍数が出ます。）
脂肪が燃焼するのは運動を始めてから２０分から３０分かかります。
１時間歩くことにより３０分分脂肪を燃やすことが出来ます。
まずウォーキングを１ヶ月続けてみてください。
必ず体重は落ちると思います。
人によってどのくらい体重が落ちるかは分かりませんがkuramaさんなら５キロ以上は落ちるのではないでしょうか。
それから食生活ですね。
間食はダイエットの大敵です。
間食をしているのならそれを止めましょう。
あとは食事のとり方です。
同じ食事のとり方でも食事の配分を変えるだけで脂肪が付きにくい方法があります。
それは、食事の配分を朝食を７、昼食を５、夕食を３の割合に配分することです。
昼食を基準に朝を多めに、夜を少なめに食事を取ります。
夜の食事を多く取ると消費されない脂肪分が蓄積されてしまいます。
夜の食事の後は寝るだけですからね。
これではカロリーは消費されません。
ホントはもっと他にもダイエットのやり方がありますがこれだけの事をすれば絶対に体重は落ちると思うので、頑張ってチャレンジしてください。