冷え性

冷え性の質問多いですね。私も冷え性ですが一番効果があったのは運動です。

以下私の冷え性対策。
基本は身体をもとから冷やさないで温める

着るもの：足腰首は特に冷やさないように。タイツやスパッツ、ババシャツ、アンダーウェアーの使用。最近は保温作用の高い高機能なものが多種類あります。発熱作用のあるものだと走ったりすると汗が出ることもあるほどです。是非活用してください。
こんなのです。?http://www.wacoal.co.jp/products/attaka/
他にも有名な下着メーカーなら各社から色々でてますよ。

アウターはタートルネックとか首周りが温かいものがおすすめ。

家なら毛糸やフリースのソックスのかさね履きや、レッグウォーマーの使用。

外なら靴用カイロやマフラー、手袋。

ローライズパンツで腰が出たり、裸足とか、首や胸元があいた服などは避けた方が良いです。上記の温かい下着類もスカートよりパンツと組み合わせた方が効果的です。私はスカートが多いですが、やはりスカートは構造上冷たい風が入って来ますし、体温も逃げやすいですから。お洒落したい人にはは辛いですが、お洒落も健康あってのもの。

食べ物：冷たいもの、冷やすもの（夏野菜、温かいもところで穫れるもの、白砂糖など精製品）は食べない。
　　　　温かいもの、温めるもの（根菜、シナモン、ショウガ、発酵食品（お味噌とか）お茶なら紅茶やウーロン茶など）を食べる。
私はこの時期は毎日のように生姜を食べてます。手っ取り早くからだを温めたい時は紅茶に生姜汁かすりおろした生姜を入れて飲むとすぐ温まります。

適度な運動　ストレッチ、有酸素運動、筋トレ
私は冷え性には運動が一番効果がありました。筋肉が少ないのも冷え性の原因みたいです。適度な筋トレや有酸素運動を組み合わせると良いと思います。流行のヨガやバレエピラティスも良いと思います。DVDや本が沢山ありますから家でも手軽にできると思います。腹筋や背筋、腕立て伏せ、腿上げなどの筋トレでも手軽だと思います。
私はジム帰りだけは寒い冬も背筋を伸ばしてかえれるほど身体がほかほかします。

お風呂上がり私は靴下と毛糸のレッグウォーマーを使います。
靴下は五本指ソックスが冷え性に良いと言います。

いくら外から温めても根本的な冷え性が改善されない限りすぐまた冷えてしまいます。自分の筋肉や食べ物で内から冷えを改善すると、外からの効果が実感できますよ。

投稿日時 - 2007-01-24 22:51:41