背骨のあたりが凝る？

質問

こちらの質問者さまの状況とほぼ同じ状態ですが、もう少しアドバイスを頂ければと思い質問させてもらいました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1805323

パソコンを一日中利用している職場でたしかに姿勢が良くないと思います。猫背に加えおそらく前かがみになってしまっている状態です。
台所で洗い物している時も流し台が低すぎるのか、背中というか背骨のあたりがすごく凝るというか痛むというか。
ズキズキ骨自体が痛いわけではないんです。
肩こりもこんな感じなのかな？（肩こりの経験がないので）

たまに夫と背中あわせになり手を上に上げて手首を掴んでそのまま夫は私を引っ張るような体勢で前におじぎをするような状態にすると背骨がポキポキっと鳴るんです。鳴るとすごく気持ちいいのですが、やはり次の日もまた同じで。
これは病院へ行って解消されるものですか？
腹筋や運動などで背筋を鍛えれば少しはマシになるんでしょうか？

回答No.1

timeup · ベストアンサー

背骨の当たりが・・・・というと、背骨の両側にもあり、又一つ一つを安定させている筋肉もありますし、大きいのでは広背筋も僧帽筋も有ります。

ボキボキ鳴るという事から、小さい筋肉と背骨の両側でしょうが、比較的小さいので疲れやすい筋肉です。

体はかなり頑丈にできていますから、悪くなるには長年月掛かっているはずですので、治すにも長く時間がかかり、一つのことで解決するものでは有りません。　　
一つで殆ど解決するのもあるのですが、なかなか其れをできる人にめぐり合うことは難しいです。

で、ご主人とやっているのは、ハタヨーガでも行うものですが、
兎に角伸ばして、各角度まげて伸ばして・・を繰り返してください。

昔はやったぶら下がり健康器具もよいですが、それなら逆立ち式のが更にお勧めです。足首を固定して逆さ吊りにするものです。

又、仕事でＰＣを使っているなどすると、集中すると呼吸が浅くなっているはずです。　組織・筋肉への循環不良とあいまって、酸素供給及び不要物の排出がウマくいっていないはずですので、

気がつくたびに深呼吸をすることと、なるべくチョコマカ動き回るようにしましょう。

家で酸素濃度の高い空気を吸うのもよいでしょうし（家庭用の酸素濃縮装置が数万円で売っています）、酸素バーもよいでしょう。
もっと効果があるのが、スポーツマンも使っている、高気圧空気・酸素室です。　これは赤血球では４分子しか酸素を捕まえられないのですが、そのほかに血漿に酸素などを溶け込ませるのです。　この効果は数日続きます。

コスト的には常時深呼吸をして、家庭用の酸素濃縮機器を使うのがよいかと思います。

筋肉のトレーニングも仰るようによくなります。　その際、良質の蛋白質と微量栄養素は十二分に摂取することです。　これだけでもかなり変化はあるはずです。

もし、この数ヶ月運動らしい運動をしていないなら、筋肉痛にもなりますし、体内が運動向きになっていないので、最初の数ヶ月ははや歩き程度をなるべく長く行うことから初めて、筋トレはその後がよいでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ぶら下がり健康器やってみたいです＾＾。
とにかくウォーキングから体力作りをしようと思います。