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３度の食事の内容と睡眠の関係
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- aoitowa
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昼食が単品で、中途半端にすますと、夕食をそのぶんとリ戻そうと、おなか一杯食べていませんか。 または、夕食を遅い時間にこってり系で満腹にしていないでしょうか。 熟睡は、胃腸が必死で働き続けざるを得ない状態では、満足に得られるものではありません。 満腹のまま、昼の疲れに負けてとりあえず眠りに付いても、一旦眠りが浅くなる時期に差し掛かると、そのせいで、次の眠りが訪れにくくなるということは充分考えられます。 昼食が中途半端でも、夕食までの間に牛乳やバナナなどを補って、夕食は、あまり大量に食べないことが大事かもしれません。 少なくとも、眠る時間の２時間前までには、食べ終わることも大事です。
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お礼
こんばんは。sasaiさん。ご回答有難うございます。とても参考になりました。改善します。