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寝言を言わないようにする方法ありませんか?!
こんばんは。 寝ているときに、全く自分では思ってもいないのに変なことを言っているらしく、 とても恥ずかしいです…。 なんとか寝言を言わないようにする方法、ありますか？ 教えてください。よろしくお願いします！
- ooJa_aJoo
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質問者が選んだベストアンサー
No2のhimi222です。 ＞精神的な問題 とは、おっしゃるように、脳の生理的活動が十分に落ち着いていないという意味です。 夢を見るREM睡眠の時に、記憶の整理が行われているのですが、覚醒している段階で精神的な感情の高ぶりがあったりすると、睡眠中で夢を見ているにもかかわらず、大脳が覚醒している時に近い意識レベルであるために、夢の中での会話を実際にしゃべってしまうのではないでしょうか？ 夢って、起きてから思い返すと支離滅裂な内容のものが多いですよね。だから寝言も訳の分からない内容になるんでしょうね。 重度の不眠症の時に睡眠導入剤を飲んでいたのですが、その期間は『高いところから落ちた夢を見た直後、叫び声を上げて飛び起きること』等は一度もありませんでした。（服用していないときには頻繁にありました）薬によって、REM睡眠の時間が極端に少なくなるからなんでしょうね。そうすると、この場合なら寝言も言わないのかも知れません。（REM睡眠障害の場合には睡眠導入剤の投与も行われるようですから） 上下の口を固定してしまうタイプのいびき防止器であれば、口が開かないので寝言が言えない、というもののようです。
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- tiap
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気になっていることは、ある程度寝る前に解決しておく。 変なことは考えて自分なりに解決しておく。 寝言には責任がないとは言え、隣の奥さんの名前など呼んだらまずいですねえ！ このような場合には、 あの人という名前を付けておく。
お礼
回答どうもありがとうございます。 起きている間に、気になっていることを解決しておくというのは、一つの予防法かもしれませんね。 といっても、全く自分が考えてもいないようなことを 寝言で言ってしまうようなので、起きている間にそのような 予防をすることもできないのですが…。
- himi222
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昔、同じ部屋で寝ている妹の寝言と会話が成立して、不思議だな～と思っていたことを思い出しました。私も隣に寝ている主人に、『夜中話しかけてぉたので返事したのに、それに対して返事がなかった』とい言われたことが度々ありました。 寝言の原因は、一つは精神的な問題。 もう一つは睡眠の質の問題でしょうか？ ぐっすり眠れる環境作りが一番の方法かもしれませんね。 マウスピース型のいびき防止器という手はいかがでしょうか？う～ん、人に見られて、あまりかっこいいものではありませんが。
補足
ご回答どうもありがとうございます！とても参考になりました。 ＞寝言の原因は、一つは精神的な問題。 この場合の精神的な問題というのは、 ストレスがたまっているとか、そういうことでしょうか？ ＞もう一つは睡眠の質の問題でしょうか？ぐっすり眠れる環境作りが一番の方法かもしれませんね。 なるほど…。ということは、寝言を言うのは眠りが浅い時なのでしょうか？ マウスピース型のいびき防止器って、知らなかったのですが色々あるようですね。 いびき防止器は寝言の防止にもなるのでしょうか。
- kura8
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真剣な悩みかもしれませんが 寝ているとき（無意識下）では 自分の理性ある行動はとれないと思います。 というのも、私は常に寝言を言っていると 夫に言われているのですが、あきらめて 笑い話にしています。 （朝になると、また変なことをいっていたと よく言われます） いびきや、歯軋りに比べたらまだましです。 友達と泊まったりする機会は少ないと思いますので 家族には理解を求めましょう。 （ちなみに、友達にも、私の寝言は伝説のように語られますが、開き直って笑っています） 家族に苦痛を強いているのなら 寝室を別にするしか方法はありません・・・。
お礼
アドバイスありがとうございます。 はい、真剣な悩みです(汗) 寝言の予防法はないとのことで残念です。 何か良い方法があればいいなと思ったのですが…。
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