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ビタミンＢが豊富な食べ物教えて下さい
noname#21649の回答
妊娠中の場合ではありません。食事一般の内容です。 口当たりの良いB１．ｂ６というと．メロン・まくわうりのたぐい。 その他としては．豚肉のにんにく入り煮物（にんにくを１０－２０ｇ／日以上取ると．その他の成分の影響でろくなことなし） aは．レバーが最も簡単です。ただし取りすぎの恐れがある場合には．カロチンを多く含む野菜でしょう（野菜でAを補給する場合．皮膚が変色する程度の副作用しかない）。 カツオマグロ等の赤身（トロ不可）がｂ群（Aかも）が比較的多いです。 B2．B12．その他もろもろのB群は．肉に入っています。 ＞カンタンに作れるものだとありがたいのですが・ 取り出せなくなる（腐る）ことがあるのですが．大豆（あずきも同様）を洗っていっちゃうや水に浸けて．朝魔法瓶に１／３から１／２入れて．熱湯を注いでください。１０じか昼ごろかに中身を見て．ゆすってください。昼ごろか２時ごろには柔らかくなっています。中身を取り出して．．鍋でもう１回煮てください。これで味のついていない豆が作れます（私はここに納豆を足して．こうきせいの状態でこたつの中に入れて納豆にする）。ただ．今まで２つ魔法瓶を壊しています。
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