- ベストアンサー
マグネシウムの摂取
テレビのある番組で、マグネシウムを毎日多めに取ると基礎消費カロリーが上がると聞きました。これって本当ですか？実は最近お腹が出てきまして・・・情報おねがいします。
- その他（健康・病気・怪我）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
マグネシウムは糖代謝や脂質の代謝、たんぱく質の代謝から核酸を分解したり合成するのに必要な酵素の働きを活性化する働きがあるようです。また、参考文献として。改訂新版のビタミン・バイブル（小学館）に様々なビタミンについて詳しく書かれています。
その他の回答 (2)
赤血球膜（多分他の細胞膜にも）には．亜鉛・鉄？・マグネシウムを中心骨格とするエネルギー代謝酵素（膜移動酵素？）が合わせて３種類あります。 もし．マグネシウムが不足しているのであれば．マグネシウムを取ることで．マグネシウムを骨格とする酵素が増えて．エネルギー生産が増え．基礎代謝があがります。もし．マグネシウムが不足していないのであれば．基礎代謝が増えません。 食生活でまぐねしうむが不足しているかどうか調べてみてください。
お礼
自分で調べてみたらどうもマグネシウムが不足している様です。と、ゆう事は体が引き締まる可能性大ですね！？ 遅れてお礼申し上げます。ありがとうございました。
- nana_nana
- ベストアンサー率16% (28/174)
私も見ました！！ 糠と牛乳を飲んで～ってのが、格安でいい方法って事でしたね！ 分つき米を食べ始めた私です。 まだ、効果は現れていませんが。 しか～し！別な番組で「おなかを引っ込めるには何がいいか」と いうのをやっていました。 ヒマシ油をシップしたままというのと、腹筋がどちらも１０日間 でマイナス９センチという結果が出ていました。 腹筋が来た理由は、内臓の筋力が低下して下垂したのが定位置に 戻る。という解説でした。 膝を立てて、腕は床についたままの腹筋でした。 １５回１セットを２回ということでしたが、かなりきついです。 首から、腹筋までききます。 これもまだ効果は現れていないんですけどね(*_*)
お礼
まず先に、お礼が遅れて大変申し訳ありません。前に載せたように、仕事の都合で云々・・解答ありごとうございます。また縁あればまたよろしくおねがいします。
関連するQ&A
- 1200kcalしか摂取できませんか？
身長161cm体重58kgで、目標50kgへ向けてダイエットをしています。 活動計のfitbitを購入し、月に１キロ体重を落とす計画で、毎日摂取カロリーから消費カロリーをひいて➖250kcalになるよう生活するように、計算しています。 朝起きた段階から消費カロリーが大体400kcalになっているので、歩いた歩数だけではなく基礎代謝も考慮されて消費カロリーが出る活動計なんだと思うのですが、仕事から帰って21時の時点で消費カロリーは約1450kcalしかありません。 タニタの体脂肪計では基礎代謝が約1200kcalと出るので、私は美容師で、11時間立ち仕事をしても250kcalほどしか消費していない計算になります。 毎日1200kcalしか食べられない生活はかなり苦しいです。どうしてもトータル1400～1600kcalになってしまい、毎日警告マークが出ます。 そこで質問なのですが、この活動計は正確に私の消費カロリーを表示しているのでしょうか？ ジョギングに行かなければ大体毎日の歩数が5～6000歩くらいです。 でも仕事している間は常に立ちっぱなし、喋りっぱなしです。 毎日1200kcal以内でないと、月に１kgのダイエットは難しいですか？ (毎日食べた分運動すればいいのはごもっともですが、何もできなかった日の場合) アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットにおける最低限必要な摂取カロリーについて
過去のＱＡも見てはいるのですが、今一つ理解できないので質問させてくださいませ。 現在、ダイエットというか体重を落とすことを続けています。 消費カロリー＞摂取カロリーなら、体重が減るということで、ざっくりいうと毎日マイナス1000kcal位の生活を1か月ほど続けてみました。 消費カロリー：基礎代謝1700＋運動700 摂取カロリー：1400 まぁ、当然と言えば当然ですが、体重はじりじりと減少していきます。 そんななか、ふとダイエット系サイトの情報を見たら、 基礎代謝分は摂取しないとマズイ的な記述を散見するのですが・・・。 ＜質問＞ 次ののうちどれが正しいのでしょうか？ １．現状で問題ない。 出来上がりでマイナス1000ならなんでもＯＫ（例：運動ゼロで摂取カロリーを700） ２．摂取カロリーを基礎代謝分に増量して、運動を1000にする。 消費カロリー：基礎代謝1700＋運動1000 摂取カロリー：1700 ３．そもそも毎日マイナス1000が問題！ ４．それ以外 身体を壊しては元も子もないので、ちょっと気になるところです。 ご存知の方がいらっしゃいましたら、ご回答のほどお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと消費カロリーの関係 わかりません
摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せるというわけではないんですか？ 現在カロリー制限と運動でダイエットをしています。 ダイエットを始めてからカロリーを計算して 1日なるべく1300kcalを超えないように、超えてしまったら運動時間を増やすようにしていました。 炭水化物やたんぱく質は摂るようにしていますが、野菜中心なので 1100kcalくらいになってしまうような日もあります。 これは少なすぎるのでしょうか。 高校生で、146cm43kgと身長が低いので基礎代謝も低めです。 摂取カロリーが消費カロリーよりも低ければ痩せると思っていたのですが(もちろん限度があることはわかっています) 調べてみると、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると 脂肪を蓄積する体質になるなどという情報がいろんなところにありました。 ではどうすればいいんでしょうか？ もっと食べれば良いのでしょうか。 どの情報がうそで本当なのかわかりません。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 摂取カロリーを少なくしてるのに体重ばっか減って脂肪が取れません。
摂取カロリーを少なくしてるのに体重ばっか減って脂肪が取れません。 お腹の脂肪を取りたいのに体重ばかり減ってしまいます。 身長164センチ体重43キロです。 食事制限をしたらこうなりましたが、体脂肪率やウエストは全然変わりません。 どうすればいいんですか？ 有酸素運動と無酸素運動の事や、赤筋肉や白筋肉の事はしってます。 モチロン摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるのも知ってるので、 そういう回答は控えてもらいたいです。 どうすれば痩せますか？ 全然動いてないので、やっぱり基礎代謝より少なくしないと痩せないのでしょうか。 今は朝のカロリーが300で昼が150で夜が800くらいだと思います。 夜ご飯は自分で作れないし、親が作ってくれてるのでカロリーが低いのとか出来ません。 ご飯は半分にしてます。 ここで質問しても「摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば」とかばっかり言われます。 運動は二の腕のダンベル60回と腹筋80回(足上げ40回普通の腹筋40回)スクワット60回やってます。 お腹周りは69センチです。 ダンベルは去年の７月くらいからやってます。 有酸素運動はやってません。 友達にあうのが嫌だからです。 踏み台昇降もつまらなくて続きませんでした。 ダンベルとかは楽しくて毎日続いてます。 よろしくおねがいします。 5月の林間学校までにお腹が出てるのをどうにかしたいです。 あと「便秘だからお腹が張ってる」とか言われますが、最近は快便です。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリー＞摂取カロリーといいますが。。
消費カロリーと摂取カロリーの考え方について教えてください。 摂取カロリーは１日の食事からおおよその量は検討がつきますが、問題は消費カロリーです。 １．消費カロリー＝基礎代謝（約７割）＋１日の生活で消費されるカロリー（約２割）＋食事時に消費されるカロリー（約１割） ２．消費カロリー＝基礎代謝ｘ生活強度（デスクワークが多いひとは1.3） 疑問１．仮に生活強度1.3とするならば、逆算して１に当てはめると（1/1.3=0.77）基礎代謝が約８割となり矛盾します。 疑問２．よく運動により消費されるカロリー一覧などありますが、それは基礎代謝＋運動消費カロリーなのでしょうか？ 自分は、１日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動消費カロリー（基礎代謝を含まない）＋摂取カロリー１割で計算したいと思っているのですがいかがなものでしょうか？ また、自分は心拍計で運動消費カロリーを測定しているのですが、運動消費カロリー（基礎代謝含む←だと思っているのですが、違ってたらごめんなさい）から、純粋な運動消費カロリーを計算できる計算式などあれば教えていただけませんか？ すみませんが、考え方教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと消費カロリー
初めまして。 現在ダイエットを行っているのですが、 中々減らない事に友人に相談した所、 普段の食生活に問題がありました。 身長157、体重86kg、体脂肪48.1、年齢22です。 結構なデブです。 夜だけ置き換えて、毎日ウォーキングを心掛けています。 友人には消費カロリー＞摂取カロリーじゃなく、 摂取カロリー＞消費カロリーになってない？と 言われたのですが余り理解出来ず…。 とある所で基礎代謝カロリーを計算しました 基礎代謝量 1603.5 一日に必要なカロリー 2671 基礎代謝基準値 18 基礎代謝 1210 でした。 ダイエットをするなら基礎代謝や摂取カロリーの事も、 頭に入れなきゃいくらウォーキングしてても、 バクバク食ってたら意味ないと教えられました。 摂取カロリーは何カロリーまでにしたら、 減りやすい身体になるとかありますか？ 色んな所で調べたのですが一日の消費カロリーや、 摂取カロリーがよくわからず…。 私が摂らなきゃならないカロリーは1603カロリーで、 それを越えてしまうと太るって事でしょうか？ どなたか教えて頂けますと嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費・摂取カロリーについて
ダイエットのし過ぎで、体重がかなり落ちてしまいました。ですがなかなかカロリーが怖くてうまく食べることができません。 そこで質問なのですが… ダイエット前の一日の総消費カロリー（基礎代謝+生活による消費カロリー）が1500カロリーだったとします。 そこで一日の摂取カロリーを600におさえ生活をし、痩せて基礎代謝が下がり1100カロリーになったとします。 ですがダイエット中から今までの一日の摂取カロリーはずっと毎日600カロリーだとします。 この場合、一日の摂取カロリーは1100カロリーをこえない限り、つまり今の生活を続けている限り、体重は減り続けてしまうのでしょうか？ 体重を増やさなければいけないとわかってはいるのですが、なかなか今まで以上にカロリーを摂取したらいきなりどんどん太ってしまう気がして食が進みません。 詳しい方 、ご存知の方、教えてください。 よろしくお願いいたします…！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の摂取カロリーについて
ダイエット中で、毎日筋トレと有酸素運動をしています。 消費カロリーが摂取カロリーより増えるようにしてるんですが、摂取カロリーが消費カロリーより600～900キロカロリー少ないのはやり過ぎですか？ 筋肉をつけて代謝アップしてリバウンドを避ける事が目的なので、食事の減らし過ぎで筋力ダウンとかは避けたくて、気になって質問しました。 基礎代謝に必要なカロリーは摂取できてるはずです。 アドバイスお待ちしてます。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- アミノ酸とマグネシウム
前にアミノ酸がいいとＴＶで言っていたのですが、 他の番組ではマグネシウムを摂ると基礎代謝ＵＰして そんなに運動しなくても痩せると言ってました では、運動する時はどちらを摂った方が効率がいいのでしょうか？ 知っていらっしゃる方、又「こっちがいいんじゃない？」という意見が ある方いらっしゃいましたら、教えて下さい あと、そのマグネシウムを摂る場合体重１ｋｇに大して６ｍｇ摂らなくては ならないとあります お恥ずかしい話なのですが私の場合４００ｍｇぐらい摂らなくてはならない のですが、どのような食材を摂り入れたらいいよということを知って いらっしゃったら教えて下さい （やっぱりサプリメントなどで摂らないと無理かどうかなど）
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリー
ダイエットする気は満々なのに、基礎的なことが分からないので質問させていただきます。 良く、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると 痩せるといいますよね？ でもそれではリバウンドしませんか？ 基礎代謝とは、ジッとしていても体が消費するカロリーですよね。これも消費カロリーに入るんでしょうか？ 例えば、摂取カロリーが1000－消費カロリーが1200＝ だったら、-200でリバウンド？？ それとも、摂取カロリー1000・消費カロリー900 +100で太る、と言うことなんでしょうか？ （消費カロリーには基礎代謝が含まれる） 行ってる意味が分からなかったらすみません。 どうも、良く分からないのです・・・
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
説明ありがとうございます。お礼が遅れて大変申し訳ありません。マグネシウムはどんな効能があるのかちょっと疑問に思っていましたが、これで判りました。言い訳でしかないですけど、仕事の都合で暫く自宅に居なかったので・・・重ねてありがとうございます。