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跳躍力の鍛え方
passfinderの回答
- passfinder
- ベストアンサー率25% (6/24)
私も身長が低のに、バスケットをやっていたため、どっかのＣＭの様に「小さかったら、高く跳べ」と、身体能力的には“ジャンプ”と“ダッシュ”に主眼を置いて、練習しました。 何処でもできて、比較的簡単な方法であれば、“アイソメトリクス”がお薦めだと思います。 “アイソメトリクス”によって個々の筋力をアップすると同時に、各筋肉が連動して、効率よく動く様に、首・肩・背筋・腹筋・足と全てを使ったジャンプを練習して下さい。 センターであれば、背筋によって長く・安定した“滞空姿勢”を取る事を特に主眼を置いて練習して下さい。 アイソメトリクスについては、かなり一般的な方法になっていますので、書店等でも本は入手出来ると思います。 また、私が大学時代の体育の講義で受けた様な内容の載っているＨＰがありましたので、参考にして下さい。 理屈を頭に入れ、意識して身体を動かすと言う事が、かなり効果をあげる様に思います。
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