跳躍力の鍛え方

質問

僕のポジションはセンターなのですが、なにぶん身長が低いもので、何とかジャンプ力だけはあげたいのです。どのような方法でトレーニングをすればいいのかご存知の方がいらっしゃいましたら、是非お教え下さい。

回答No.6

sugimon

またまたアドバイスします。小さいセンターの場合、高さに対抗するにはずばりスピードしかないと思います。さらにリバウンドで対抗する時、(1)まずスクリーンアウトをしっかりする。(2)相手を飛ばさない。(3)リバウンドで飛ぶとき相手の方に飛ぶ（スクリーンアウトをしてからがベストで後ろに飛ぶ。相手が後ろにいるから）(4)スクリーンアウトができていない場合タイミングをずらして飛ぶ。相手に取らしてそれを自分が奪う。イメージではスラムダンクの花道のように下からはじいて取る。(5)自分の取りやすい場所にはじく(6)無理と感じた瞬間に前に前に回り下で取る。(7)味方のいる所にはじく（チップアウト）・・・と、普段僕がやっていることをまとめてみました。　あと、外角からのシュート練習、３ポイントまでと、ドライブインＳＦ・ＰＦのような動きもできるとセンタープレイしかできない人にマークされたとき有効に使えていいですよ。　こんな感じでチームの得点元になってください。そうそう、ヤミクモに飛んでも膝を壊すだけなのでちゃんと筋トレも忘れないで下さい。下半身だけでなく全体的にやるのが良いですよ。では、頑張って下さい。

お礼

またまたありがとうございます。「得点元になってください。」いや～、はげまされますね。スクリーンアウトは基本ですからね。しっかりと肝にめいじておきます。ま、やらないと周りから怒声が響くんですけどね・・・。
あ、ちなみに元ガード、フォワード経験者（小、中の時。）なので、むしろセンタープレイの方が苦手なぐらいです（恥）。ただいま３点シュート練習中。