こんばんは。現在、ダイエットの為にフィットネスジムへ通っております^_^;
まず自身の体力測定結果は下記の通りです。
●身長：157cm 体重：63.2kg 体脂肪率：33.2% BMI値：26 筋肉量：32.6kg
運動メニューは、大抵このような感じです。
◆岩盤痩身体操45分 もしくは 岩盤ヨガ70分
↓
◆ボールコンディショニング30分（エクササイズボールを使ったトレーニング）
↓
◆フィットネスジムからアドバイスを受けた5種類（腹筋・胸・二の腕・ウェストねじり・太もも用）の機器を使ったトレーニング
↓
◆アクアウォーク30分（水中歩行）
↓
◆アクアミットシェイプ40分（手袋のようなミットを着用しての全身引き締め運動）
↓
◆キックマニア45分（音楽にのってキック・パンチなどをして、かなり激しく動く運動）
↓
◆エアロビクス60分
タイトルに書いてあります ヴァーム(VAAM)、ウイダー(weider)、ザバス(SAVAS) で、どれが一番友好的なのか皆目検討がつきません。どれも同じ商品なのかなぁ…と思い、成分を見ても、その個々の役割が理解できていない為ですが今ひとつ自分で判断が出来ないでおります。
どなたかご利用になってみて実際に「これは実感できる！」というお品があったら、この3種類の商品に限らず、是非お教え下さい<(_ _)>
投稿日時 - 2006-05-22 01:21:51
choko_lateさん、こんにちわ。
お礼の文中の「質問」に出来る範囲でお答えしますね。
１、有酸素運動
下記URLをお読み下さい。
http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3
有酸素運動時の呼吸方法は、運動の種類によって異なります。
ジョギングなら、鼻も口も呼吸に使う運動量です。
でもウォーキングなら、どんなに速く歩いても鼻呼吸だけで充分です。
私は、口を閉じて、鼻だけで吸って吐いて、を繰り返してますが、
一度も苦しい思いをしたことはありません。
体脂肪は燃焼して鼻から出てゆきます。
２、薄め方って商品に記載されている量で溶かすよりも水の量を多めにしている、という事でしょうか。
はい、２０袋入りの箱に明記してある濃度（コップ１杯に１袋）にする必要はありません。
１袋で3000mgの17アミノ酸バランスが含有されているので、「VAAMウォーター」１本（1500mg）濃度にすればいいので、１袋を１lの水で溶かせばいいのです。
ウォーキングですから、激しい運動ではありません。
従って「VAAMウォーター」の濃度にしても充分効果があります。
３、「速歩」がどのくらいかは各自によって異なるでしょう。
脈拍数まで考えた事はありませんが、大股で少し速く、又は大股でかなり速く歩きます。
かかとから着地し、土踏まずをなめるように通過しながら、つま先で軽く蹴り上げる感覚で、「前へ前へ」とさっささっさと歩きます。
上半身はまっすぐか、やや前傾になります。
腕はやや「く」の字にして、掌は握り、足のリズムに合わせて前後に振りますが、
肩の力は抜いた方がいいでしょう。
一定の時間、またはコースを全部同じリズムの「速歩」で歩く必要はありません。
体調が悪いこともあるでしょう。
リラックスしてポータブルMDプレイヤーでも聴きながら楽しく歩く事が大事です。
ウォーキングが苦痛になるほど、しゃかりきになる必要はありません。
４、「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」の取り寄せ
マツ○ヨ・ホームセンターで購入してますが、予め電話で購入する旨を言い、取り寄せを頼みます。
先方の話では中３日で取り寄せできるそうです。
５、ショ糖が多いと太ってしまうのでしょうか。でもアスリート用と書いていらっしゃるので太るというよりも筋肉質にする成分のこと？？
ショ糖とは、砂糖ですから、プロのスポーツ選手の疲労は激しいですので、
糖分補給で「疲労回復をさせるため」ではないかと推測されます。
この件に関しましては、明治乳業（発売元）に聴き忘れましたが、
多分そうだと思います.....。
６、塩分補給
「VAAMウォーター」の成分をみると、一番最初に「食塩」が載ってます。
これから夏場に向かい、汗とともに塩分も失われますので、
野外でのウォーキングには、「食塩」は必須です。
ジム内でも２lで１.２gの食塩を補充（パウダーもダイエットスペシャルも「食塩」は入っていません）した自家製のVAAMウォーターでいいと思います。
なお入れる「食塩」はミネラルやマグネシウムの入った「岩塩」等がいいです。
私はドイツアルプスで摂れたミネラル岩塩「アルペンザルツ」を使ってます。
（これには炭酸カルシウム、炭酸マグネシウムを含有されてます。）
なお、食塩を入れる量は、明治乳業に聴いて教えて下さったものです。
では、ダイエット頑張ってください！
でもあまり無理をしないで、半年～１年の展望で気長に続けることが大切です。
なにも焦る必要はありません。
必ずダイエットできますから。
投稿日時 - 2006-05-22 14:04:17
お礼
こんにちは。早速のご回答、有難うございます！しかも都度、全てのアドバイスが詳細ですので当方としてもイメージしやすく、また実行にも移しやすく大変感謝しております<m(__)m>
＞http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3
◆実は今、職場ですので＾＾；、こちらは帰宅後にゆっくり拝見させて頂きます♪
（いつも遅くまで残業続きなので、帰宅してからのお礼書きが必ず出来るという保障がなくて、でもすぐにお礼をしたくて…という事で、ひっそり返答していたり…（笑））
＞体脂肪は燃焼して鼻から出てゆきます。
◆という事は、体脂肪燃焼には鼻から吸って鼻から出すというのが理想なのですね。
＞１袋で3000mgの17アミノ酸バランスが含有されているので、「VAAMウォーター」１本（1500mg）濃度にすればいいので、１袋を１lの水で溶かせばいいのです。
◆「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」でのお話ですよね？購入するなら必ずこちらにするつもりですので＾＾ｖ
＞先方の話では中３日で取り寄せできるそうです。
◆有難うございます！しかも取り寄せ方法までお教え下さいましてお礼申し上げます。
＞なお入れる「食塩」はミネラルやマグネシウムの入った「岩塩」等がいいです。
◆おぉーっ♪お塩の種類までご伝授頂きまして有難うございます。ハックドラックなどの薬局店舗で探してみますね。
＞なお、食塩を入れる量は、明治乳業に聴いて教えて下さったものです。
◆素晴らしい行動力ですね。尊敬すると同時に私も何か質問があったら販売元などのお客様コールセンターへ電話してみることを身につけようと思いました。
＞では、ダイエット頑張ってください！でもあまり無理をしないで、半年～１年の展望で気長に続けることが大切です。
◆そうですね♪継続は力なりなので、頑張って余計な脂肪を落とすように頑張ります！（でないと、洋服のサイズが変わっちゃいそうで、そうなっちゃうと衣服の買い替え…なんて事になりかねないですし…（笑））
mouse1948様の成果、素晴らしいと拝見しておりました。私も頑張って後追いしま～す♪
お陰で更にまた気合も出てきて、なんだか嬉しく感じました。有難うございました！
投稿日時 - 2006-05-22 15:04:25
2人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています
ベストアンサー以外の回答（1件中 1～1件目)
choko_lateさん、おはようございます。
まずあなた様の性別と年齢が不明なので、「女性」２５歳としてお話をしますね。
まっさきに気がつく数値は「体脂肪率」と「BMI指数」の数値です。
体脂肪率による判定をしますと、１８～３９歳までの女性の判定は以下の通りです。
（タニタ体重計の取説を参考）
体脂肪率 ２０以下＝やせ
２１～２７＝－標準
２８～３４＝＋標準
３５～３９＝軽肥満
４０以上＝肥満
体脂肪率：３３.２%ですから、かろうじて「＋標準」です。
またBMI判定で２６は、「肥満」で、標準体重は５４.２Kgです。
そこでジムで色々な運動をなさっているようですが、
まず最大目標の「ダイエット」に有効な「有酸素運動」をすることが肝要です。
そしてそのために飲むスポーツ飲料は「ダイエット」を助けるものが一番です。
私は、「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」を水に溶いて「VAAMウォーター」の濃さに薄めてウォーキングしながらちびちび飲んでます。
ダイエットスペシャルは最近ですが、その前は「VAAMウォーター」を飲んでいました。
VAAMは、運動（有酸素運動）しながら飲んで体脂肪を燃やす助けをしてくれる優れものです。
http://www.vaam.jp/pc/vaam/vaam_ds.htm
昨年７月に体重９１.５Kg、体脂肪率２９％もあった私（男、身長１７１Cm）でしたが、
現在は体重７３Kg前後、体脂肪率１６％にまでダイエットに成功しています。
この成果は「VAAMウォーター」が３０％、ウォーキング（＝速歩）が５０％、
そして食事療法が２０％のお陰です。
現在も毎早朝５：３０～６：００頃から「速歩」を約５５分（毎週土曜日は「休息日」）しています。
ウイダー(weider)、ザバス(SAVAS)のことは全く分かりませんが、
VAAMなら１００％実績を体感しましたので、お薦めです。
なお、「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」２０袋入りはマツ○ヨで、
２,２８０円で売っていますが、常備はしていません。
「VAAMパウダー」なら同じ値段で売ってますし、常備してますが、
こちらには1袋10.5g中、ショ糖がなんと7g以上も入っていますので、
ダイエットには不向きで、アスリート用です。
「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」（ショ糖がゼロ）２０袋入りを購入し、
４０本の500mlペットボトルに、つまり「VAAMウォーター」４０本が作れ、
１本あたり５７円ですので、大変お得です。
ただ香料が薄くなりますので、濃縮レモン（レモン果汁100％）を入れ、
さらにダイエットスペシャルには、「食塩」が含有されてませんので、
２lペットボトル（500ml×４分、パウダー２袋を溶かしたら）に食塩１.２gを入れましょう。
これで塩分補給も出来ます。
投稿日時 - 2006-05-22 09:49:15
お礼
こんにちは。早速のご回答、そして詳細に渡りますご説明に深く感謝申し上げます<m(__)m>
＞まずあなた様の性別と年齢が不明なので、
◆すいません…すっかり記載漏れしちゃいました。性別は女性：年齢は36歳です！(25という数字が懐かしい…（汗））
＞まず最大目標の「ダイエット」に有効な「有酸素運動」をすることが肝要です。
◆宜しければお教え下さい。有酸素運動とは鼻から息を吸って口からゆっくり時間をかけて吐く方法の事でしょうか。鼻から吸って鼻からゆっくり吐いて下さいと言われる時もありますが（ヨガの時）、どちらの方法が脂肪燃焼には適しているのでしょうか。
＞「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」を水に溶いて「VAAMウォーター」の濃さに薄めて
◆この薄め方って商品に記載されている量で溶かすよりも水の量を多めにしている、という事でしょうか。
＞VAAMなら１００％実績を体感しましたので、お薦めです。
◆有難うございます！では、まずこれから試してみようと思います♪
＞「速歩」
◆ジム内にあるウォーキングマシンがを使おうと思っておりますが、いわゆる早歩き？のような感じでしょうか。（脂肪燃焼する脈拍数は確か90～110の間だったような記憶がありますけれども、mouse1948様も、このような感じの脈拍数でしょうか）
＞「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」２０袋入りはマツ○ヨで、
２,２８０円で売っていますが、常備はしていません
◆残念っ！注文しておけば取り寄せしてくれるかなぁ。幸いにして近所にあるので訊ねてみます。この商品は、以前から着目していまして一番安価で2980円。マツ○ヨ様さまぁ～って感じですね♪（*^_^*）
＞ショ糖がなんと7g以上も入っていますので、ダイエットには不向きで、アスリート用です。
◆ショ糖が多いと太ってしまうのでしょうか。でもアスリート用と書いていらっしゃるので太るというよりも筋肉質にする成分のこと？？
＞食塩１.２gを入れましょう。これで塩分補給も出来ます。
◆塩分って必要なのですね。あえて補給しなくても問題ないものかと思っていました＾＾；
もしもお手すきなお時間がありましたら再度、上記内容に対するアドバイスも頂けますと幸いです<m(__)m>
投稿日時 - 2006-05-22 12:31:03
