これで痩せれる?

質問

僕は高校一年生の男子ですが
毎日、ランニングを８キロ程度と縄跳び５５０回
腕立て、腹筋を５０回ずつしています
これで痩せられるのでしょうか?
またランニングを長い時間していると
飽きてきます
何か飽きない方法などはあるのでしょうか?

回答No.2

taa1031 · ベストアンサー

痩せたいなら、三食をきっちりと栄養バランス良く食べ、長続きする軽めの運動をすることです。

ダイエットの時には、まず、豆類・ゴマ類・海藻類・野菜・魚類・キノコ類・イモ類をバランス良く摂り、お肉は出来る限り控えて、走るよりも少し早めで歩いたり、プールのほうが良いかもしれません。

出来る限り、同じ時間にご飯を食べて、三食の中では昼食・朝食・夕食の順に量を減らします。
18時以降は、あまり食べることはオススメしません。
22時以降は、寝ているほうが痩せやすい身体作りになると言われます。

一気に走りこみ、運動を続けると、筋肉量は増えますが、痩せるというには少し遠回りかもしれません。

飽きない為には、目標を決めるとか、楽しみがあるといいですね。
私は、犬と歩いたり、後は、街で自分の好きなお店を見て回りながら40分程度歩きます。
細かい単位まで量ることのできる体重計は、落ちていくのが実感できてやる気が起きるので　オススメです。

お礼

なるほど食事などにも気を使うと良いのですね!
ありがとうございます!

回答No.1

bari_saku

これだけやれば普通なら確かに痩せそうですが、

・現在の身長体重と目標体重
・一日の摂取カロリー量

少なくともこの2点がわからないと、確かなことは誰も言えないと思います。