- 締切済み
膝の靭帯について。
以前に減量のためフィットネスに通い始めて、膝が痛くなったときに質問させていただきましたchieppe17です。 あれからまだ1日おきにフィットネスへ通っていますが、膝の痛みがおさまらず（自業自得ですが・・・）とうとう整形外科の先生のところに駆け込みました。 膝内側側副靭帯の炎症と診断されたのです・・・。 治療方法としては塗り薬と湿布薬、それと膝の体操をしなさいと言われました。 足首に１ｋｇのおもりをつけて、座ったり、寝転んだ状態で足の上げ下げをするものです。 整形外科の先生に「筋肉がないのに、急に運動をはじめるからそうなるんだよ。もっと筋肉をつけなさい。」とお叱りを受けました。 減量が目的でフィットネスに通い始めたのですが、通ううちに筋肉もついてくるかと思っていたので、フィットネスでは筋肉はつかないということ？ 膝の体操はもちろんやるつもりですが、先生のいう筋肉はどれくらいの期間で出来るものなのか、（人それぞれだと思いますが。） また、フィットネス通いはこれからも続けてよいものなのか、教えてください。 本当に体重を減らしたいのです・・・・ ちなみにその整形外科の先生はちょっと怖かったので、この質問を聞くに聞けず、帰ってきてしまいました・・・（いいかげんですみません。）
- chieppe17
- お礼率95% (60/63)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数8
- ありがとう数7
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
みんなの回答
- Hassy6
- ベストアンサー率48% (37/77)
さらに補足です。 グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ビタミンCのほかに、ベータカロチン、ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB12、葉酸も摂るとさらに効果が高いです。 また、関節の機能を高めるために、全般的な健康の維持・向上にかかわる必須脂肪酸、その中でも、とりわけ、リノール酸とガンマ・リノレン酸（月見草オイルやルリジサオイルに含まれる）の二つがよいです。 ちなみに、関節炎に対しては、グルコサミンだけでも非ステロイド性消炎鎮痛剤よりもかなり効果が高く、副作用もないです。 サプリメント 一般的な一日の使用量 参考までに グルコサミン 1500ｍｇ コンドロイチン 1200ｍｇ ベータ・カロチン 5000ＩＵ ビタミンＣ 250～1000ｍｇ ビタミンＥ 67～667ｍｇ（αトコフェロール10ｍｇ） 葉酸 400マイクログラム ナイアシン 20ｍｇ ビタミンＢ12 22マイクログラム ガンマ・リノレン酸 6ｇ
- Hassy6
- ベストアンサー率48% (37/77)
補足です。 GOLD’S GYM グルコサミン 3800円 グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ビタミンC
- Hassy6
- ベストアンサー率48% (37/77)
アサヒスポーツ 「腱靭革命」 5800円 コンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ 「関節革命」 4800円 グルコサミン、コンドロイチン ウイダー 「コラーゲンサプライ」（タブレット）2400円 グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン 「コラーゲンサプライ」（パウダー）コラーゲン強化プロテイン 各種ビタミン、ミネラル ザバス 「コラーゲンタブ」 5000円 コラーゲン、鉄、ビタミンC 「コラーゲンパウダー」 2800円 コラーゲン、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、フラクトオリゴ糖（ミネラルの吸収をよくする） 「ダブルエックスLBM」（プロテイン）980ｇ6800円 360ｇ3200円 ダイエットをサポートする大豆タンパクとコラーゲン、各種ビタミン、ミネラル 「ベースボールプロテイン」（プロテイン） 950g5800円 360g2600円 最も栄養価の高いたんぱく質であるホエイタンパクとコラーゲン、各種ビタミン、ミネラル また、何かあればどうぞ。
- 参考URL：
- http://www.weider-jp.com
お礼
再びのアドバイスありがとうございます。 たくさんあるんですねぇ、ビックリしました。 金額もそんなに高価でもないですし。 購入を考えてみます。ありがとうございました！！
- Hassy6
- ベストアンサー率48% (37/77)
皆様方が、適切なアドヴァイスをすでに書かれているので、私は少し違った立場から書きたいと思います。それは栄養面のことです。 靭帯、関節、腱、肌に効果があるといわれる栄養素である、コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミン、ヒアルロン酸のサプリメントとビタミンCを摂ってみてはいかがでしょうか。
お礼
ご回答ありがとうございます。 今までいろんなサプリメントが売っているので、どれが何に効果があるのか理解できませんでした。 でもこのサプリメントはいくら位で販売しているのでしょうか？
- kannaduki
- ベストアンサー率28% (17/60)
こんにちは せっかく調子がよくなってきたところの怪我イライラしますよね。 でもここで無理をすると一生痛い膝とおつきあいということにもなりかねませんからね・・・ どうしても、運動しながら治したいというのなら、スポーツドクターのところへいってみてはどうでしょうか？ 同じ接骨院でも運動しながらの治療法を教えてくれると思います。 またテーピングなどで補助して軽い運動なども試みてくれると思います。 歩く、筋力トレーニング、プールで歩くなど膝に負担をかけない運動などが適切な運動かと思います。 あと内側側副靱帯を痛めたことと、そんなにすぐに体重が増えるというのも、筋力不足を感じます。 有酸素運動も大切ですが、筋力をつけるのも、基礎代謝量の増加になりますので、筋力トレーニングも積極的に行うようにしてくださいね。 体重だけにとらわれずに、見た目にも引き締まってかっこいい肉体を目指してください。 そんなに重い負荷をかけない限りマッチョにはなりませんのでご安心を・・・ 目先のダイエットではなく、長い目で焦らずにダイエット成功させてくださいね。
お礼
スポーツドクターというのは整形外科の理学療法士とはまた違う職種の方なんでしょうか？ 初めて知りました。 貴重な情報ありがとうございます！ 早速スポーツドクターに関して調べてみようと思います。
- reikoikegami
- ベストアンサー率36% (111/305)
前回のご質問にも回答させていただきました者です。 ダメですよぉ～～～＾＾；膝の痛みが治まるまでは一切運動をしちゃ・・。早く体重を落としたい気持ちはわかりますが，一日おきでも続けてはダメだったんです。最低でも一週間ぐらいは運動を休み，膝の痛みを完全に取ってからでないと運動を再開してはダメです。 こういう格言どうでしょう？。 「立ち上がれなくては歩けない。歩けなければ走れない」 立ち上がることが出来ないのに歩こうとしてはいけませんし，歩けないのに走ろうとしてもいけません。まずは出来ることからゆっくりとはじめなければ。 膝の痛みが治まったら，まずは歩く事からはじめましょう。最初は１０分でいいです。一日一分ずつ増やしてもいいですし，一週間経ったら５分増やすというのでもいいでしょう。 体に負担がかかりすぎてどこか故障しないように少しずつ行う必要があります。 まずは運動をこなせる体を作ること，それが出来て初めて，食事の制限・運動強度やその方法について語れるのだと思います。 最初は歩ける体作り・・・まずはそこを目指しましょう。
お礼
本当にすみません！！ せっかくアドバイスをいただいたにもかかわらず・・・。 ただいまフィットネス通いを休憩しております。５日目です。 膝の痛みはまだ取れません。かなり長期戦になりそうな予感です。 でもそうしているうちにどんどん体重が増えているような気分がして、 イライラしてしまいます。すごく怖いんです。 実際に１日おきに通っているときに体重を量ったら、毎日通っていたときより２キロ増えていました。食事の量が多いわけでもありません。間食をしているわけでもありません。 ダイエット食品を買うお金もないので、どうすればよいのか困っています。
＞フィットネスでは筋肉はつかないということ？ いいえ筋肉はつきますよ。 しかしフィットネスをしようと思い立ったということは、普段は運動不足だったか、多少なりとも体重に不満があったということですよね？ つまり元々が筋肉に比べて体が重いということなんです。痩せた方でも運動不足であれば体重に比べて筋量は少ない・・だから始めは少ない負荷でゆっくりと始めないといけないということですよ。水中歩行なんかも体重の負荷を和らげて筋肉への負荷は結構あるのでお勧めです。 フィットネスは量を減らして、その前に筋力アップのメニューを入れること。痛みと相談しながら月単位で負荷を増やしていくことをお勧めします。そんなに早くは付きませんし、無理して靭帯損傷などを起こすと悲劇です。 専門外なので一般人として。
お礼
ご回答ありがとうございます。 以前から運動不足と体重はかなり気にしていました（大不満です。） スポーツをしていた頃と同じだと自意識過剰になってしまい、自分の筋肉のなさに気づかされてしまいました。 現在通っているフィットネスはプールがないので、オススメの水中歩行は出来ませんが、ほかのメニューで筋力アップをしていこうと思います。
- x68000
- ベストアンサー率25% (31/120)
こん**は 隔日フィットネスへ通っていると言う事ですね、 筋肉が成長する為には、裂断・回復・超回復という ３つのステップが必要になります これは部位にもよりますが最低でも２～３日はかかります つまり、あなたの場合はこの回復と超回復を待たずに運動を始めた為 このような状態になったと思われます （無理な絶食系ダイエットなどで筋量も減っていたのかもしれません） とりあえず今必要なのは、フィットネスを３日おき位にして、筋肉の回復と成長を促す事です では、頑張ってください
お礼
アドバイスありがとうございます。 無理をしすぎました・・・。 筋肉が成長するのにもステップがあるのですね！ すごく勉強になりました。 フィットネスも続けていくつもりです。（毎日・・はやめておきます）
関連するQ&A
- 膝の靱帯損傷
膝の内側の靱帯を損傷してからもうすぐ3週間 明後日ギプスを外し 側面に保護棒の入るサポーターに替えてリハビリが始まります。 整形外科を受診した時は。 「左膝 内側側副靱帯損傷で 2ヶ月間の加療を要す見込み」 と 診断されました。 十字靱帯を怪我した友人は 手術なしで何もなかったように歩いていますが、 膝がガクガクで普通に歩けない状態から きちっと歩けるまでに私は回復するんでしょうか？ 50歳に手が届いている事もあり不安で仕方がありません。 3年ほど前からメタボ対策に 週1～2回のペースで柔道をやっており 筋肉がついて来て身体の調子もよくなって来た所だったんですが… 仕事も もっともっとやらなくてはいけないし、 回復しなければ会社にもいられないし… 手術をするにしても会社に復帰出来ないかもしれないし……。 この3週間それしか頭の中に無くて へこんでしまってます。 膝の事をよく知っている方 同じような経験をされた方 どうしたらいいのでしょうか？ 教えて下さい。
- ベストアンサー
- 医療
- 靭帯をのばした
過去レスでヒントがいまいちわからなかったので、 あらためて質問させていただきます。 スキー靴を履いた状態で駐車場に立ってるときに ひざカックン（これを膝崩れというのでしょうか？）になり、 後日整形外科の診察を受けたところ、「靭帯がゆるゆるになってる」と言われました。 これは「のびている」ということですね？ 痛みは２週間の投薬でほぼおさまりましたが、 今回質問したいことは、のびた靭帯は一生治らないものなのでしょうか？ もしそうなら、それをだましながらスキーを楽しむ方法はあるのでしょうか。 私の場合、最大の原因がウェイトオーバーにあるので、 減量はあたりまえの課題と認識していますが、 医師に指導された、回復までの間、膝を使わずに太ももの筋肉を鍛える運動を すれば、もう少し回復できるのでしょうか？ 素人質問、よろしくお願いします。
- 締切済み
- スキー・スノーボード
- 膝（靭帯）を怪我してしまいました。
膝（内側側副靭帯?）を怪我してしまいました。 膝と靭帯にお詳しい方よろしくお願いいたします。 火曜日に病院行ってＭＲＩ検査予定です。 8/14(木)にサッカーでスライディングの時、軸足の右膝内側からに ポコンと音がして激痛（悶絶）が走りました。直ぐ立ち上がって 軽い痛みを装い摩ってその場を凌ぎ15分後に試合終了しました。 ポコンは地面に内膝を打ち付けた接触音音かも知れません。 帰宅後に痛みが段々と増してたが湿疹して寝ようとしましたが動くと 痛くて殆ど2～3時間くらいしか寝れませんでした。 朝からアイシングに切り替えて今に至ります。 今の状態を詳しく言いますと 点々アザが少し残っていて、アイシングしながら動かなければ 痛みは殆ど感じないです。 膝を真っ直ぐに伸ばすと中心と右後が凄く痛いです。 左右特に内側に体重を寄せると激痛です。 階段は手摺り無しには無料です。 正座は曲げ過ぎて痛みます。 殆ど歩けないです。 インサイドキックの瞬間内膝が凄く痛いです。 乱文で大変失礼しました。 で、私の疑問（質問）は以下でございます。 (1)複数の靭帯損傷の可能性が高いでしょうか？ (2)内側側副靭帯断裂の場合は自然に繋がりますでしょうか？ (3)内側側副靭帯断裂の場合、手術の必要性はどれくらいでしょうか？ (4)病院に行くまで疾風とアイシングを継続しても大丈夫でしょうか？ (5)さいたま市周辺でＭＲＩ検査可能なスポーツ整形外科はありますか？または捜し方お教えて頂きたいです。 (6)靭帯損傷の程度にも寄ると思いますが基本安静？それとも積極的にリハビリが良いですょうか？ ※現在29歳男性です。仕事はデスクワークで一週間ならなんとか休めそうです。 ※お金がちょっとしかなく、生活苦気味です。なるべくお金を掛けずに治療した いですので良い方法があれば、ぜひお願いします。 ※サッカー、フットサルはこれからも週1か2は必ずやっていきたいと考えていま す。 ※サポーター類を付けずにボールを蹴れるようになりたいです。 ※膝は高校の頃にちょっと痛めた程度で大きな故障はこれまでなかったです。 ※一ヶ月前くらいから、フットサルでハードワークすると、その後歩く時に振っ た足の勢いで、膝が逆に曲がるような感じがして一瞬痛みます。 以上です。 長文大変失礼致しました。 ご回答はお分かりの部分だけでも結構ですので、 皆さんどうかよろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 膝の靭帯の痛みを早く治したい。
膝の靭帯の痛み、炎症などの経験者の方、詳しい方に質問です。 普段、全く運動をしない者です。1ヶ月以上前に、雪国に旅行に行き、履いたことの無い、硬いブーツを履き、滑らない様に慎重に歩きまくっていたら、何と無く膝が痛いな、と思っていた時に、階段を一段抜かして、左足で着地した際に、膝に鋭い痛みが走りました。 それから、膝が痛み、10年以上前にも靭帯を軽く炎症した事があったので、(この時は大した事は無く、すぐに治りました)今回も大したことは無いと思い、病院にはいかず、なるべく階段などは一段ずつ、膝を曲げない様に降りたりと、気を付けて過ごしていました。二週間位経つと、治って来た感じがしたので、普通に階段を降りてみたら、またぶり返して…の繰り返しを三度程し、今現在も痛みが治っていません。 普段、全く運動もせず、ほとんど歩く事も無いので、治っても良いはずなのに…と思い、整形外科に行くと、レントゲンと触診をされ、骨など他に以上が無いから、靭帯が少し炎症してるのかもね、と言われ、湿布を大量に出され、サポーターをしてればだいたい治ると言われ終わりました。 私としては、早く良くなって、普通に階段の昇り降りや歩行がしたいのです。 痛みは激痛では無く、膝の内側がズキズキと鈍く痛む感じと、外側がピリピリします。我慢出来る痛みではあります。 ランニングなど、スポーツを全くしていない場合でも、この様に治りが遅いものでしょうか？ 早く治すコツの様なものはありますか？ 一ヶ月位、また様子を見るべきか、スポーツ外来みたいなものがある整形外科に行ってみた方が良いのか？と悩んでいます。 どうぞ、お知恵をお貸し下さい。よろしくお願いします。
- 締切済み
- 病気
- 東京・神奈川で膝靭帯の手術で有名な病院を探してます
東京・神奈川で評判の膝の靭帯を手術してくれる病院はありますか？できれば２３区内ではなく立川・東大和・小平周辺がいいです。 ３年ほど前、膝の内側側副靭帯を痛めてしまいました。当時は何件かの整形外科や整骨院に通い何とか膝を問題なく動かせるようになりました。ですが、ついこの間、走っていたときまた膝をひねってしまい今では膝に水がたまっていて、歩くのも困難です。今はRICE処置で冷やしていますが、また整骨院に行く予定です。整骨院ではおそらく腫れを引かせて、電気やマッサージなどで膝の可動域を広めながらリハビリで筋力をつけるようなことをすると思います。ですが、これではまたスポーツするとき同じことになりかねないので、手術で靭帯や半月板を治したいと思っています。（私の場合、前十字靭帯以外の靭帯を痛めていると思います。）調べたところ医師の手術によってリハビリ期間が大きく左右されることによって、良い医師を探してます。 スポーツ選手でないかぎり手術は必要ではないと言われると思いますが、これからもスポーツを楽しみたいと思っているので術後のリハビリはしっかりとやるつもりです。
- 締切済み
- 病院・通院・入院
- １０年前の膝の靱帯損傷と肩の脱臼癖。手術をするべきでしょうか？
１０年程前にスキーで転び、左膝内側側副靱帯損傷と言われました。 手術等はせず、その次のシーズンからはテーピングしてまたスキーに行って、 何回に１回は又同じように膝を捻挫？し、整形外科、整骨院通いを繰り返して いました。 ３年前に結婚し、スキーからは足を洗いました。 今は特に痛みはありませんが、時々膝がズレるような感じになり、 走ったり、正座の後は調子が悪いです。 それとは別に左肩の脱臼癖があり、スキーでもよくはずれていましたし、 普段のなにげない寝起きの「のび」などではずれてしまいます。 自分で入れられない事がたまにあり、その時は整骨院に行きます。 こちらも普段は特に痛みはないので、「肩の筋肉を強化すると良い」と言われても 何にもしないのが現状です。 こんなことでは、加齢と共になにか不都合が出そうな気がします。 身体ぼろぼろできっと周りの人に迷惑をかけてしまうでしょう。 今３８歳です。すぐでなくてもいずれは手術をするべきでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 膝の外側の筋なのか靭帯なのか…痛みます。
痛くなって1ヶ月ほど経ちます…。 一時的に痛みが軽減されてこのまま完治かと 思っていたのですが、最近また痛みがぶりかえし 今日は激痛で歩行もままならない痛みでした。 膝の外側の筋なのか、靭帯なのか分かりませんが 長時間立っていると特に痛みが強くあらわれ 階段の上り下り、歩行に支障が出ます。 膝内側ではなく、外側とひざ裏につったような痛みがあります。 歩行も難しいくらいに痛むと、お尻やふくらはぎが 痺れるような感覚までありました。 なかなか安静にしていられないので、 せめてお医者さんに見てもらおうと思うのですが 整形外科でいいのでしょうか？ 整形外科でもどういった専門？がいいのか よく分からず困っています。 近所にある整形外科では「整形外科、リウマチ科、リハビリテーション科」の 整形外科と、「整形外科、麻酔科」がありました。 とりあえず、整形外科ならどこでも大丈夫なのでしょうか？ （行ったことがないので無知ですみません） 何か知っていることがありましたら 回答お願い致します。
- ベストアンサー
- 病気
- 膝の横上の筋肉の痛みはどこで治療すればよいですか？
膝の内側、横上の筋肉が痛くなってしまい、整形外科に行っても良く分かりませんでした。 整形は骨の事はわかるが、筋肉やじん帯のことは良く分からないと知人に言われました。 接骨院も行きましたが良く分かりませんでした。 どこへ行けばよいのでしょうか？ 教えて下さい。よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- 病院・通院・入院
- 膝靭帯の損傷？予防法など知りたいです
ジョギングをして数時間後、階段を降りるときにガクッと左膝が抜けるような感じがありました。 その後から左膝の外側に痛みが走り、歩くのが辛いです。 以前も同様のことがありましたが、アイシングをしたら痛みが和らぎ、 整形外科でレントゲン撮影を行っても異常がなしとのことでした。 （実際数日後には回復） これは外側側副靭帯の損傷と考えられるのでしょうか。 恐らく軽度だとは思うのですが、予防法や、発症した際の適切な対処方法など教えていただきたいです。
- ベストアンサー
- 医療
お礼
またまたありがとうございます！ サイト早速のぞいてみますね！