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筋肉をつけて体重を増やしたい
fukunokamiの回答
- fukunokami
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私もそうでした。 １７５で高校時代で５０キロあればよいほうでした。 毎朝２時間のロードワークにベンプレ１２０キロ程度などなどしていましたが、筋肉はつくのですが、太れない（脂肪がつかない）でした。 筋肉増量は当時は市販の経口摂取用アミノ酸は無かったので、プロティンと肉の赤身、納豆などと青汁大量に摂りました。 今は、アミノ酸もプロティンと併用して（違う時間に）使うと一層効果が早いでしょう。 消化能力も考えて、ものすごく辛いものとか刺激の強いものは摂らない方が良いです（人によりますが）。 ストレッチは滅茶苦茶全身をやった方が良いですよ。 食事は良く噛む事が消化器官が弱い人にはものすごく重要です。 で、筋肉がついて、忙しくなって運動量が少なくなって、加齢も加わって、筋肉の上に脂肪は順調についてきました。"(^_^;)" 体重増加しました。(；；)
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