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2~3ヶ月で10kgの減量は不可能でしょうか?

wakaranpunの回答

回答No.2

私は学生の頃55Kgで、社会人になってからどんどん太り、70Kgになった所でダイエットをし、現在は53.5Kgです。私の方法が良いか悪いかはわかりませんが、実行した事をかんたんに書きます。 (1)夕食の量を減らした。(ご飯茶碗を2回り小さい物に変え、おかわりをしない) (2)土曜日か日曜日には最低20分以上歩いた。(両日とも歩いたことはほとんどなし。で、20分以上といっても30分以上歩いた事無し) (3)間食はしない(おやつ類のカロリーが書いてある本を読んで「カラムーチョ1袋食べたら夕飯並みのカロリーだ~」と心に刻んでいた。 (4)カップ麺なども食べない。 (5)肉を控える(食べない訳ではありません。なるべく食べないだけ) (6)週に1度は好きなものを食べる。(この時にはカップ麺もOK) (7)周囲の人間に「絶対やせる」と宣言する。(私は会社の朝礼でやりました) (8)毎日体重を量り、グラフにしておく。(これが以外に励みになった) (9)生活の中で「歩く」という事を意識して行う。(わざと遠回りなんかもした) 以上の様な事を実行したところ、最初の2週間はあまり変化がありません。 しかも、はじめてから1週間が辛かった。おなかがへって夜眠る時グーグー鳴った。 ラーメンや焼肉なんか食べたかった。こんな思いをしてもやっぱり体重は減らない もんだと思いつつ、みんなに宣言した手前止められず、そのまま続けました。 ちょうど1ヶ月経った時に体に変化が現れました。ズボンのベルトの位置が一個 奥にズレたのです。体重は小幅な増減を繰り返しながら、相対的には右肩下がり だったのですが、現実として見えた時はうれしかった。そうなると励みができますから喜んでダイエットしました。結果、3ヶ月で58Kgです。12Kg減です。 貴殿は15Kgなんて言ってますけど、10Kg以上やせるともう、人相から体型からガラッと変わりますから、周りから見ても大きな成果と見えるハズです。 ムリする(体調を)よりちょっとの事で、ちょっとの心構えで痩せられます。 私はこのダイエットを3ヶ月やっただけで、今はやってません。でも今はどんなに 食べても、飲んでもリバウンドも無く、もう太りません。(4年経過してます) 長々と書いちゃいましたが、私の人生で結婚の次に成功した出来事だったので。 参考になればと思います。

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