- ベストアンサー
フィットネス業界(ヨガイントラ)を目指す人が体のしくみについて勉強するための本
ヨガのインストラクター目指してます。 ヨガのポーズを中心に、ストレッチや筋トレ、日常生活の動きなど、体の動きが筋肉や骨、関節などとどのように関わっているかをいろいろ知りたいのですが、どんな分野の本を読めばよいでしょうか。 この動きではここの筋肉が使われる、ここがストレッチされるといったものから、この動きは腰を痛めやすい、体にゆがみを生じるというところまでいろいろ知っておきたいです。 骨盤や背骨のバランスにも興味があります。 分かりやすいものから専門的なものまで、何でもいいので何か良さそうなのがあったら教えて欲しいです。 よろしくおねがいします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数1
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
本当ですね。どうもすいません。 肉単―ギリシャ語・ラテン語 語源から覚える解剖学英単語集 (筋肉編) http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4860430603/ref=pd_rhf_p_3/249-5262909-8895515 骨単―ギリシャ語・ラテン語 語源から覚える解剖学英単語集 (骨編) http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4860430506/ref=pd_rhf_p_2/249-5262909-8895515 『骨単』『肉単』は語源や筋肉や骨の解説という感じですね。これで大体の位置や場所を見る感じかな。細かすぎて逆に暗記にはむいていないかも。 私はいつでも見れるように、保健室にあるような人体の筋組織や解剖図のポスターを購入しようかと考えてます。 下二つの本は、マシンを使った時、どこの筋肉が使われているかが図解つきで分かりやすく書かれているものです。 ヨガとは少し用途が変わってしまうのですが、見てみるといいかも…。 目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469264911/qid=1143156651/sr=1-4/ref=sr_1_10_4/249-5262909-8895515 美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4469265667/qid=1143156651/sr=1-10/ref=sr_1_10_10/249-5262909-8895515 参考になりますように…。
その他の回答 (1)
- z0_0z24
- ベストアンサー率75% (3/4)
こんにちは。 私もピラティスのインストラクター目指してます。 体の動きが筋肉や骨、関節などの動きを知る事は重要ですよね。 そういった本でしたら、解剖学の本を探してみるといいのではないのでしょうか？『骨単』『肉単』という本がポケットサイズで読みやすいのでお勧めですが、解剖学はたくさんの本が出版されているので、自分の目で確認された方がいいのかもしれません。 参考ＵＲＬを載せておきますので、いくつか見てみてくださいね。 お互い頑張りましょう！
補足
ありがとうございます。 ポケットサイズの本はよさそうですね。 参考ＵＲＬの方も見たいのですが、ページにつながらないみたいなので、もう一度教えて欲しいです。 よろしくおねがいします
関連するQ&A
- 体の歪みについて。
背骨や骨盤など体に歪みがある場合や、歯が欠けて噛み合わせが悪かった場合、精神のバランスをくずしたり、頭が冴えなかったり、疲れがなかなかとれなかったりしますか？？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 自力整体？骨盤体操？ヨガ？どれがよいのか・・・
骨盤の歪みや体全体の歪みを直す運動のようなものを 自宅でしたいと思っています。 そこでDVD付きの本で、１日30分程度で何週間かプログラムを組んで できるものをamazonで探しているのですが、 自力整体・骨盤体操・ヨガ、、、色々あってどれにしていいやら迷っています。 詳しい方に是非おすすめを教えて頂きたく質問しました。 改善したいのは、体や顔の歪み、姿勢、肩こり、背中痛、冷え、といった体全体の不調と、右半身だけに起こる諸症状です。 背骨はレントゲンで見てもかなり歪んでいます。 ちなみに今候補にあがっているのは ・DVDで覚える自力整体 ・モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン ・背骨の「ゆがみ」直し体操 ・ やさしいヨガ4週間プログラム というDVD書籍です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背骨のカーブの作り方
最近肩こりがつらく、マッサージに行ったら、背骨や骨盤が歪んでいると言われました。 デスクワークで猫背だったり、横ずわりで骨盤が歪んでいるかな?とは自覚があったのですが残念。 できれば、お金をかけず自分でストレッチやヨガなどで治ればいいなと思います。 オススメのポーズなどがあったら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 骨の歪みを治すか本を探しています。
こんばんは。私は25歳女性です。自分の(身体全体)骨の歪みをを治したいと思ってます。骨盤と背骨と首が特に酷いです。 骨の歪みを治す本を探しています。 オススメの本ががあったら教えて下さい！ (骨盤教室 美乳教室 と言う本は持っています。) よろしくお願いします！
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 【ヨガ・ストレッチ】腰骨のゆがみをとるポーズ
こんにちは。 カイロプラクティックで首や背骨のゆがみは矯正してもらったのですが、腰骨だけはまだ外に出ている感じがします。 カイロでは、特に座っているときに腰骨が出ていて、立っているときはそれほど目立たないと言われました。また、腰の筋肉が非常に張っているとも言われ、両方とも自覚はあります。 座っているときに背筋を伸ばしてみると、腰の辺りが少しだけ痛みます。 今は海外在住で、以前日本で行っていたカイロに頼ることはできないので、自分で何とか対策をしていきたいと考えています。 今までヨガの経験はありませんが、簡単なポーズで腰骨のゆがみ矯正に効くポーズがあれば教えてください。 またヨガでなくてもストレッチでも結構です。あまり複雑でなく、家事の合間にできるようなものが希望です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 股関節をやわらかくするストレッチ
股関節の稼動が硬いのか骨盤の高さのせいかあぐらずわりをするとひざがあまり開きません。 ヨガのクラスでまわりを見回したところほとんどの生徒さんは180度近く開いていました。 股関節をやわらかくするストレッチかヨガのポーズがありましたら教えてください。また180度近く開脚するようになるものでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガについて
ヨガを始めて一ヶ月になります。始めてみてわかったことなのですが、身体（特に股関節？）が硬く、思うようにポーズができません。開脚はもちろん、骨盤をたてたままで脚をまっすぐに伸ばすことができず、膝が曲がり筋がとても痛いです。ヨガの前にストレッチをするようにはしているのですが、続けていけば少しずつやわらかくなってくるものなのでしょうか？また、出来る範囲でというのがどの範囲なのかがわかりません。例えば、膝をまっすぐにしないといけないポーズでも、どうしても膝が曲がってしまうので、そのままでキープすればよいのかがわかりません。 どうぞ宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背中の筋肉だまり？筋肉のクセ？
背骨に沿った筋肉の一部分、しかも右側だけ（ちょうど背中の真ん中あたり）固く盛り上がっている部分があり、背筋を伸ばすと、痛くはないのですが違和感というか、なんだかピリピリする感じがあり気になって仕方ありません。 ついつい手を伸ばしてグリグリ揉みほぐしてしまいたい・・・という感じです。 （わかりずらくてすみません） 以前から姿勢が悪く、ここ半年くらいですが頑張って直そうと、普段からの姿勢を気をつけるのはもちろん、その他に体の歪みが気になっていたので骨盤矯正の運動（ストレッチ）とバランスボールをやっています。 猫背に加え、友人によると右肩が無意識に下がっているらしく「筋肉だまり」が出来てしまったのでは？と言われました。 この筋肉のクセ（？）は体の歪みを直せばなくなるものなのでしょうか？今まで姿勢が悪かったのを急激に直そうとしているのも原因なのかなとも考えているのですが・・・。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤矯正にお勧めの病院を教えて下さい。
長年放っておいてしまった、体の歪みを矯正しようと思います。 体育座りをしていても、右のお尻の方だけバランスが悪く、真っ直ぐ立つと右股関節がバキッと周りに聞こえるくらい大きな音で鳴ります。 スカートをはいても、片方に回転してしまい、ヨガやストレッチを1年間試してみたのですが、治りません。 骨盤矯正やマッサージなどを一切受けたことがないので、ボッタクリや効果など心配な事がいろいろありますが、東京都内で信頼のできる骨盤矯正を教えて下さい。 お願いします。
- 締切済み
- 病気
- 骨盤の歪みの矯正
多くの病気、とくに自律神経失調症、神経症は骨盤の歪みから来ていることを知りました。これは長年に亘る研究の成果です。 しかし、その骨盤の歪みを矯正することは至難であることも知りました。 ヨガの捻りのポーズが最も効果的であることも知りました。 整体院に行っても多くの場合、歪みはすぐに元に戻ります。一時的効果しか望めません。 骨盤の歪みが少ない人は、背骨の矯正だけで疾患が良くなることも頻繁に起こることも知りました。 矯正の方法、もっとよく知りたく、ここに出しました。 良きアドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
ありがとうございました。 すごく助かりました！！ 早速本屋で探したいと思います！