一日の推奨摂取カロリー

質問

成人男性の１日の推奨摂取カロリーは、どのくらいなのでしょうか？
そのカロリーを守っていれば、肥満にはなりませんか？

また、朝、昼、夜の食事の推奨摂取カロリーがありましたら、教えて下さい。だいたい、○：○：○の比率なのか気になります。

２４時に就寝するとしたら、夜御飯は何時にとれば、適切だと思われますか？

一人暮らしの男性です。御暇な時に御答え戴けますでしょうか。宜しく御願い致します。

回答No.2

jpmico

＜推奨カロリー：＞
kawakawaさんの回答で正解です。が、そのカロリーを守っていれば・・という点は太る太らないというのは、あくまでも食べる量とでていく量の差なので、推奨カロリーをキープしていても、１日の動く量がはてしなく少なければ、太るでしょう。（例えば、会社の営業で車ばかりのっている生活）
<割合：>
これまた難しい質問ですね。　では私から質問ですが、もし１回に４0０kcal以内でおねがいしますよ。　といわれた場合、計算して摂取することは可能ですか？　カロリー計算の知識のない方では恐らく無理かと思います。なので、簡単に睡眠前の食事はイチバン軽くすればいいのです。　朝昼よりも夕食が重くなりがちなのが、日本人の典型的な取りかたですが、serotoninさんはお１人のようなので、調節は可能かと思います。　なので、夕食は日本食にしましょう。　根拠としては、例えばオムライス600- 700kcalなのに対し御飯・味噌汁・鮭塩焼き・お浸しでは400kcalに抑えられるからです。　なので、洋食・中華・ラーメンなどがお好きならそれは昼食にとりいれるようにしましょう。

<夕食時間：>
kawakawaさんの回答で正解。

　　　それでは、また、ね。

お礼

jpmicoさん、御答え有難う御座います。なるほど、動かなければ太りますよね。やはり、カロリーの知識は色々と必要のようですね。勉強しよう。やはり、日本食の方が適しているんですね。一人暮らしだと、なかなか、焼き魚を食べる機会が無くて困るんです。と言うより、焼く装置が無いんです。この機会に、魚焼き機を購入してみます。大変、詳しく御答え戴きまして、誠に、有難う御座います。勉強になりました。