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ここ２年間でかなりふとっちゃって
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私の場合は、２ヶ月で７Ｋｇ太り、４ヶ月で７ｋｇやせたのですが、下の３つを改善しました。 １）食事の改善 ※ 朝昼晩おかわり１杯ずつ＆夕方はお酒＆つまみ → ご飯は１杯、お酒を飲む時はつまみをひかえる） ２）運動量の増加 ※ 毎日、ジョギング軽く３０分を追加 ３）サウナに入る ※ 毎日 １０分のサウナ サウナは別に入らなくても良いと思いますが、継続は力なりです。少しずつでも良いので、毎日運動を続けてください。寝る前の食事には気をつけましょう！ また、お酒を飲むのであれば、つまみは控えめにね！
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