- ベストアンサー
肩こりと首のこり
最近やたらと首と肩のこりが激しく，とても痛みます。 なんとなくだるいというか。。。 仕事柄PCに向かう時間が長いのでそのせいだと思うのですが・・・今とても忙しいので、特にPC使ってる時間が長い！ そこで、お薦めの対策法を教えて下さい！ よろしくお願いします。
- candycane
- お礼率60% (45/75)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数4
- ありがとう数6
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
私も肩こりにはずいぶん悩まされています．マッサージにも通い，椅子型マッサージ器も買いました． それが，以前TVの番組で見たストレッチ法で，大分良くなりました． ご参考までにやり方を紹介します． 1.背筋を伸ばして椅子に腰掛け，左手をお尻の下に入れます． 2.頭の上から右手をまわして左耳のあたりを押さえ，頭を右に傾けます． 痛くなる直前止めて，ゆっくり呼吸しながら40秒静止します． この「40秒」が，筋肉の疲れや緊張をとる一番いい長さだそうです． 3.左右を変えて同じようにストレッチします． これを一日に何度かすると，うそのように肩こりが改善されました． 是非お試しください．
その他の回答 (3)
- SAKU-SUGA-39
- ベストアンサー率47% (9/19)
私ではなく、父親がとても首を痛がったときがありました。 医者にも行って、薬をもらって飲んでいたんですが逆に胃までおかしくなり 良い方法を探していたときに、知人に整骨院を進められました。 すると、とっても痛くてつらい思いをしていたのに、整骨院に行ったその日から、まったく痛みがなくなったようです。いまでも週に１，２回通っています。 父が通っているところは、保険がきくので、一回にかかる費用は５００円位だと言っていました。 整骨院でしてくれるのは、マッサージだそうで、とても気持ちがいいと言っていますよ！
お礼
へ～、整骨院って500円ぐらいなんですか。 それはいいかもしれない＾＾ 薬はなるべくのみたくないので、これで良くなるなら最高ですね。ありがとうございました。
- nekonekogoo
- ベストアンサー率31% (21/67)
単純なことですが、時々思いっきりのびをする、これが効くと思います。 血行をよくするためには、ぬるめのお風呂に長めに入るのも簡単なこと ですが効果あると思います。 あと、盲点なのが、PCを「にらんで」いるから首と肩がこるんですよね。 目をときどき休めることと、PCを上目使いで見るようにしていないか チェックしてみて下さい。どちらかというと「見下ろす」視線がよい そうです。 マウスの重さや大きさ、机と椅子の高さのバランス、、、 どうしてもPCを長時間操作せざるをえないのであれば、環境を整える のも大事だと思います。 私は忙しい時期に首と肩と右手がまったく動かせない、一人で起きあがる こともできない状態になってしまったことがありました。間違ったマウス の使い方で永遠にマウス操作ができないほど手首を痛める人もいるそう です。どうぞ、気をつけて下さいね。
お礼
やはり、ストレッチですよね。 のびは朝起きたらするのですが、あとは座りっぱなしでした。 お風呂も私は熱めが好きだったりして・・・ こんどはぬるめのお湯にゆっくりつたるよう、心掛けたいと思います。ありがとうございました。 PCを使っている時の態勢も大事なのですね。 マウス操作ができないほど手首をいためる人もいるのですか・・・怖いですね～（－－； 気をつけたいと思います。 アドバイスありがとうございました。
- jun95
- ベストアンサー率26% (519/1946)
肩こりなどの不定愁訴には、東洋医学が功を奏することがあります。完全にとは難しいのですが、漢方を中心に診療されているクリニックがあれば、そういうところで体質にあった漢方を処方してもらえます。一部、自由診療のところもありますが、ほとんどは保険が効きます。クリニックだと、夜間や土曜日の診療をしているところもあります。 あと、マッサージが一番効くかなと思います。私がよく行くマッサージ店は、サウナ温泉に併設されたところですが、女性の利用も多いです。クイックマッサージは、一時しのぎの感じがします。全身マッサージだと、６０分６０００円ぐらいかかりますが、終わった後は、すっきりします。ただし、最初は、弱めに揉んでもらうといいでしょう。
お礼
漢方効きそうですね。 クリニック、探してみたいと思います。 マッサージはたまに行ったりしています。 サウナ温泉に併設されたところがあるんですね。 肩こりがなくても、リラックス効果も期待できそうですね。近くにあればいいな・・・！ どうもありがとうございました＾＾
関連するQ&A
- 肩こり、首のこりが辛い。
最近、肩と首のこりがひどくて辛いです。 右の肩と首にコブのようなものがあります。 かたをまわすと、ゴリゴリ音がして重たいので気になります。 日常で、何か注意したり改善する方法ご存知ですか？ 蒸しタオルをあてる、お風呂であたためることはしています。
- ベストアンサー
- 病気
- 首と肩こりがひどいのですが・・・
先日、急に首と肩が痛くなり、整形外科に行ったところ、骨には異常が無い。 けれども肩や首のこりが酷くなって極限に達したので、痛みとなった。 といわれました。 数日間、筋肉をほぐす薬を飲んだら良くなったのですが、一昨日リフレッシュのために、マッサージに行ったら「首と肩のコリが酷くて、どこがこっているのか分からないぐらい・・」といわれました。 この場合、どうしたら良いでしょうか？ １．市販の薬を使う ２．マッサージや整体に頻繁に通う ３．やっぱり整形外科に行く その他いい方法があれば教えてください。 10年近く一日PCの前の仕事をしており、おまけに猫背なので、10年前はコリも感じていたのですが、最近はそれも分からなくなっていました…
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 目や首 のコリについて
PC作業で疲れるせいか 首のコリがすごいんです。 目も奥のほうが痛くなってくるような気がして・・・ ビルベリーとかブルーベリーとかいろいろ聞きますが 効果はどうなんでしょうか？？ 最近 CMで目に温熱アイマスク？だっけ 宣伝していますがどうなのかな？？ メーカーによって効き目も違うと思いますが安価で これいいよという お奨めのサプリや首のコリに効くものがあったら教えてください
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- スマホ見すぎ？の首のコリ
下を向いてスマホ見すぎなのですかね？ 最近首のコリが悪化していきました。 肩の方は我慢できるのですが首のコリって辛いんですね。 どうやって首コリ解消していますか？
- 締切済み
- 病気
- 肩こり、首コリがひどい。カチカチです。
パソコンのやり過ぎで肩こり首コリがひどいです。 ストレッチは運動前後、寝る前、疲労時、風呂上りなどにやっても大丈夫と聞いたが、身体が温まっている時にやるほうが効率的だと聞いたことはあります。 有酸素運動や筋トレは夕方やると寝つきが良くなるとか、ダイエットに良いと聞いたり、他の人の質問投稿に回答をしたが、肩から首周りの凝り（カチカチ）の解消目的だと寝る前・夕方どっちが効果が高いですか？ 体温や筋温が高いのが夕方だから筋トレのパフォーマンスが上がる時間帯とは聞いています。 どなたか教えてください 前日質問投稿しましたが、なかなか解答がつかないので改めて投稿します。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 激しい首の凝りを取るには、どうしたらいいでしょう？
慢性的に首が激しく凝っています。 慢性的なので、実は本人はあまり気にならなかったのですが、美容院で首のマッサージをして戴いたときに、『あまりに凝りが酷いのでびっくりしました！』言われました。毎日何人もマッサージしていて、他の人はかなり柔らかいらしく、わたしはあまりに難いので思わず漏らしたらしいです。 足の裏のマッサージをしても、１０人に施術して貰えば、１０人に首と頭の凝りが酷いと指摘されます。 首が凝っているせいか、栄養が髪に行き届かないのか、髪の毛の異常な乾燥に長年悩んでいます。変な風に縮れた髪も交じっています。 最近、白髪が出てきて、髪への栄養を真剣に考え始め、首の凝りを取ると髪に栄養が行くかなと思い、ときどき立った状態で首を左右・前後に動かしたりすると、後ろに頭を動かすと、右の肩に続き右の腕が痺れることが初めて判りました。 （ちなみに右利きです。） これはかなり重症だなと初めて気づきました。 首の凝りを取るのに効果的な方法があったら、教えて頂ければ有り難く思います。 よろしくお願いします。 （右眼がかなり酷い乱視で矯正が難しく、左は酷い近視です。）
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 肩こり、首のこりがひどい
もともと冷え性でパソコンと向き合う仕事の為、肩こりや首のこりがひどいのです。あまりにひどいと頭痛（首の後ろのあたりから後頭部にかけて）や吐き気を伴うほどです。 その場合はマッサージに行ったり、行けない時はお風呂にゆっくりつかったり、首すじを暖めたりしてしのいでいます。しかし、一番すぐに痛みを取る方法が熱湯を首の後ろに流し続けることなんです。 最近はクセになってしまったせいか火傷しそうなくらい熱い熱湯をあててしまうようになりました。 症状の軽い時は風呂で痛みは治まるのですが、重い時はこの方法でないとなかなか治りません。良くないとは思っているのですが…。 何か他に良い方法、または予防、改善策などありましたらお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 首のこりが治りません。
一昨年の秋頃から首のこりが酷く悩んでいます。 一昨年はちょうど大学受験のため勉強をしていた時期だったのですが、夏を過ぎたあたりから首のコリが気になり始め、30分ほどでも座って勉強するのが苦痛になってしまいました。近所の接骨院で電気マッサージをしても治りませんでした。 自分でもかなり悩んで、大きな病院で診てもらったところ、定期的にリハビリに来る必要があると言われてしまいました。その時は受験勉強の追い込みの時期に入ってしまったため、首のコリは我慢して、大学に受かった後にリハビリは受けようと思いました。 大学に入学した後、リハビリを始め今に至るのですがまだ完治していません。 先生の説明によると僕はストレートネックになってしまったのと、肩甲骨の位置がおかしくなってしまったのが原因だそうです。先生に教えてもらった運動で肩甲骨の位置は治り、ある程度は楽になったのですが、まだ首のコリが気になります。先日先生には、 「肩甲骨の位置が安定しているからもう来ないで大丈夫だよ。」 と言われてしまい。もう首のコリは治らないのかと不安です。（ストレートネックは首の可動範囲を広げたので治す必要が無いようです。） 通っていた病院がストレートネックの治療で有名な所だったので、他の病院に行っても治らないと思えてしまいます。 先生に教えてもらった運動も毎日行っていますし、姿勢にも気を付けているのですが、最近は首のコリがなくなった分、肩のコリも気になり始めてしまいました。 せっかく入った大学なのでしっかり授業を受けて卒業したいと思っています。そのためには首と肩のコリをどうしても治したいのですが、、、、
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 首のこりがひどい・・・何かお勧めのまくらはありませんか？
首のこりがひどくて、頭痛もします。 10代、20代の頃は、他人事だと思っていた肩のこりや首のこりが 今、我が身にふりかかりどうすればいいのやら。。。 以前から枕が合わないな～とは思っていたのですが、 今回のこりのひどさから、ちょっと奮発した新しい枕を買おうと考えてます。 何かお勧めの枕がありましたら、ぜひ教えてください。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
色々と試されていらっしゃる様子ですね！ ストレッチありがとうございます。 実はお礼を書く前にやってみました。 確かに肩の部分がよーーくのびる！！ これいいですね！ お金もかからず、手軽にできるので続けたいと思います。 ありがとうございました！＾＾