すい臓に良い健康食品

食べ物でいうとビタミンＢ群やＣ、あるいは亜鉛や鉄、クロムなどのミネラル類などが細胞の代謝や活動に関係してきます。

あと、もちろん保健士さんの言うように、内臓の原料であるタンパク質も必要です。

そして、これらの栄養が豊富な食品となると豚肉やアサリ、牡蠣、シジミなどの貝類やイカやエビ。
そのほかネギやニンニク、ニラなどの香りの強い野菜や、ブロッコリーやニンジンなどの緑黄色野菜、納豆・豆腐、果物などをきちんと摂ることが必要でしょう。

これらを積極的に摂りつつ、栄養のバランスを取って腹八分という基本を守ってください。
当然、お酒の飲みすぎや暴飲暴食、外食、夜更かしなどは論外です。

あとうかつにサプリメントを乱用するとかえって内臓に負担がかかったりすることもあります（特にミネラル類の乱用は危ない）。
基本はあくまで食事からにして、使用するにしても医師のアドバイスにあわせて使ったほうがいいでしょう。

それから、はっきり言っていま必要なのは食事より運動です。
脂肪肝というのは栄養バランスをとった食事を腹八分にするだけでなく、週４回・20～30分程度の運動を習慣付けることがより重要です。

それができないといつまでたっても治癒しないどころか、悪化したりすることさえあるそうです。最初は散歩程度でもいいから体を動かす習慣をつけるようにしてください。

投稿日時 - 2006-02-20 16:16:09