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フィットネス

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お礼率 14% (21/149)

健康的に痩せる為、フィットネスに通う事になったのですが、週何回ぐらいどのようなペースでどんな運動が効果的なんですか?
3ヶ月で4キロぐらい落としたいです。下半身を引き締めたいです!
どうぞ教えてください
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回答 (全3件)

  • 回答No.1
レベル10

ベストアンサー率 14% (26/182)

そのフィットネスには、専属のコーチはついていないのでしょうか? 私が働いていたフィットネスでは、カウンターで、個人プログラムをお客様に渡して、その紙を、お客様がコーチに渡して、プログラムを考えながらトレーニングしていきます。コーチがプログラムを組んでくれるフィットネスが最適だと思います。回答になりきれませんでしたが、従事していた身として、書かせていただきました。
そのフィットネスには、専属のコーチはついていないのでしょうか?
私が働いていたフィットネスでは、カウンターで、個人プログラムをお客様に渡して、その紙を、お客様がコーチに渡して、プログラムを考えながらトレーニングしていきます。コーチがプログラムを組んでくれるフィットネスが最適だと思います。回答になりきれませんでしたが、従事していた身として、書かせていただきました。
  • 回答No.2
レベル8

ベストアンサー率 18% (5/27)

答えにはならないかもしれませんが、そのフィットネスクラブへは どうやって通うのでしょう? 車で10分とかそれ以上とかの時間をかけるのなら、その 距離を 歩くことが一番効果的だと思います。 自転車にしても、わざわざクラブで固定されたもののペダルを こぐより、街の中を景色や人の流れを観たり、風を感じたりしながら 普通に自転車に乗るほうがずっと楽しいと思うのですが…。
答えにはならないかもしれませんが、そのフィットネスクラブへは
どうやって通うのでしょう?
車で10分とかそれ以上とかの時間をかけるのなら、その
距離を
歩くことが一番効果的だと思います。
自転車にしても、わざわざクラブで固定されたもののペダルを
こぐより、街の中を景色や人の流れを観たり、風を感じたりしながら
普通に自転車に乗るほうがずっと楽しいと思うのですが…。
  • 回答No.3
レベル9

ベストアンサー率 62% (50/80)

やはり、まず一番大事なのは現実的に続けられるかどうか、だと思いますよ。 フィットネスなどで体重を落とすには、ある程度時間が必要ですしね。続けないと、意味がないのでムリはしない方がいいでしょうね。 内容的な話としては、マメに通えるような人や通うのが好きな人は、週に5日くらい行くようですが、そうも行かない人も多いでしょうね。 でも、できれば2~3回は行きたいところです。 逆に一週間全日行く、という ...続きを読む
やはり、まず一番大事なのは現実的に続けられるかどうか、だと思いますよ。
フィットネスなどで体重を落とすには、ある程度時間が必要ですしね。続けないと、意味がないのでムリはしない方がいいでしょうね。

内容的な話としては、マメに通えるような人や通うのが好きな人は、週に5日くらい行くようですが、そうも行かない人も多いでしょうね。
でも、できれば2~3回は行きたいところです。
逆に一週間全日行く、というのはオススメできません。効果を狙う上でも、休息日は必要です。

●エアロ中心に行ないたければ、バイク30分、ジョギング30分とか、バイク(ジョギング)→水泳、とか。
ある程度、長めに時間をとるといいですね。
エアロは、脂肪燃焼がはじまるのが、運動開始直後ではないからです。
●筋肉トレーニング中心に行ないたければ、(okaokaさんは女性でしょうか?)軽めの負荷で、回数をこなすといいですよ。
そして、連日行なう場合は、同じ部位をするのではなく、上半身の日、下半身の日、という風に分けると効果的です。

こんなところでいかがでしょうか?(^^)
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