「あの」ダンベルダイエットって、間違ってるの？

質問

お世話になります。

自分の生活を考えて、筋肉がちっともなく、基礎代謝が落ちているのが太っている原因（運動をずっと何もしていません）と考え、ネット上で検索し、ダンベルに落ち着きました。（ちょうど家にありましたし）
（以前、ダンベルは続かないと質問に書きましたが、足踏みの方がもっと続きませんでした。その節はお世話になりました）
初めて1ヶ月弱です。3ヶ月は筋肉をつける期間と割り切り、がんばっています。方法は、鈴○教授式です。（一番多くダンベルの本を書いている方だと思います）
しかし、もっと検索をしていったところ、あの運動は、危険だ、とか、間違っている、等という記述をいくつか発見しました。

多少間違っていても、決定的間違えでは無い限り、続けようとは思っていますが、少し不安も出てきました。
実際やせたというのもたくさん書いてあったのですが・・・。

その実、どうなのでしょう？ 私は、これを続けて行って良いのでしょうか？
アドバイスをお願いします。

食生活は、9時半以降は食べない、運動は腹筋 が他に気をつけている事です。

回答No.5

bakabondesu

ダンベル体操を続けてちょうど１年になります。
今は、腹筋、背筋、ハーフスクワット各１００回、ダンベルは１０キロで、あの３０回ずつやる体操をしてます。（ちなみに一日合計４０分ぐらいで、４キロからはじめました）
結論から言うとあまりやせてませんが、体脂肪は減りました。（食いすぎかな？）
身長181　体重85から89　体脂肪28以上　が　体重84から86　体脂肪21から23　になりました。
脂肪太りから、筋肉太りのちょっと脂肪の多い人になったという感じでしょうか。
筋肉は結構ついて体はだいぶ締まったと思います。だからなのか、食べても太りずらくなったと感じてます。ついでにウオーキングもはじめ、体調はものすごくいいし、おなかもへっこんだので、それなりの効果はあったと思ってます。肩こりと腰痛がよくなったのもよかったです。
僕は男なので、どちらかというと、なまった体を引き締めて、子供と遊べる体力をつけて、ついでにやせたい、ということで始めたので、この結果にはわりと満足してるのですが、スリムになるという感じではないので（どちらかというと胸板が厚くなったと喜ぶ感じです。子供に筋肉がついたと自慢してる）、女性の場合、ダイエットとしてはイメージがちょっと違うかもしれませんね。でも、健康になるという点では確かに効果があると思います。
最近は、体脂肪をもう少し落としたいと思ってるのですが、食べることは好きだし、食べないとダンベル体操は続けられない感じがするので、低インシュリンダイエットと併用してみようかなあ、と思ってます。

参考になりましたでしょうか？

お礼

アドバイスありがとうございます。
＞身長181　体重85から89　体脂肪28以上　が　体重84から86　体脂肪21から23　
確実に落ちてますね！　励みになります。
「これを飲めばやせる！」みたいなのは良くないと思っているので、一年でそのくらいでよいのではないでしょうか。
今、ダンベル１０KGですか。すごいですね。（男性なので、比べられないですけど）
私は、いままで0．75使っていたのを今日1Kg買ってきました。これからもがんばりたいと思います。
ありがとうございました。