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街を走る時に。
ironmanの回答
・服装については人目を気にする必要は無いと 思います。本人が走りやすければ・・・。 私は今の時期、やや厚めのタイツに長袖のシャツ、 その上に薄いウィンドブレーカーをはおるといった 感じです。 走る時の気分や距離などでいろいろなウェアを楽 しみ、ジョギングを継続できることが、一番では ないでしょうか？ 今後ジョギングの距離が長くなったり、汗の量が 増えてくれば、Ｇパンでは不快になるかもしれま せん。そのときに、またウェアを考えれば良いの ではないでしょうか。 それから、腰、肩が辛くなるようですが、以下の ことに注意されたらいかがでしょう。 ＜腰＞ ・やや上を向いた姿勢になっていませんか？ 上を向く→お腹が出た格好になる→腰が反り 圧迫される。 といったことが考えられます。 たまにはリラックスをして手前に視線を落としたり してみてはいかがでしょう？ ・日ごろから腹筋運動をする。 走る前に膝をまげた状態での腹筋運動をすると 良いという話も聞きます。 ＜肩＞ ・走るときの視線が遠くの一点だけしか見ていない。 たまには左右の景色も眺めてみては？ ・歯を食いしばっていないか？ 歯を食いしばると首から肩にかけての筋肉が緊張 します。たまには口を半開きで走ってみては？ ・腕振りの位置が高くはないか？ 肘の位置が高ければ、肩が縮み（首を引っ込めた ように）、肩凝りと同じようになるのでは？ たまには腕をダランと下げたり、その状態で肩の 上下動をしてみては？
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