プロテインについて、どうも良く解らないんですけど

質問

周りの人に聞いたり、ネットで色々と調べたりしたんでスけど、結局プロテインってどう飲んだら正解なのでしょうか？
　運動「前」に飲めとか、運動「後」に飲めとか色々なことを言う人がいるし、飲んで充分に運動しないと肥るという人が居るかと思うと、プロテイン（たんぱく質）は脂肪にならないから絶対に肥らないと言う人も居るし・・・
　それに、恐らく目的によって違うのでしょうけど、例えば筋肉をつけるのが目的だったら、飲めば飲むほど良い（極端な話、一袋丸ごととか）といったような物なのでしょうか？
　誰か、結局どうしたら良いのか、結論を教えていただけませんか？
　できれば、あんまり専門用語などを使わずに説明していただくとあり難いです。

回答No.4

reikoikegami

＞飲めば飲むほど良い（極端な話、一袋丸ごととか）といったような物なのでしょうか？

　これは絶対に違うでしょう。過度の栄養摂取はなんであれ体内に蓄積されるか，余分な物は排泄されるかのどちらかです。
　プロテインだったら脂肪として蓄積されると思います。
　筋肉をつけるのが目的の場合は，もっとも効率のよい分量だけを摂取できるのが最もベストです。飲んだからと言ってすべてが筋肉に変わってくれるわけではないです。
　たとえば脂肪燃焼を目的とした有酸素運動の場合，一ヶ月あたり４ｋ（２ｋ？）を超える体重減は，脂肪だけでなく筋肉や内臓の組織が失われている兆候であると言う見解を読んだことがあります。つまりそれより速いペースで減量してはいけないんです。

　筋肉をつけるのもこれと同じで，いかに激しいトレーニングをしたとしても，一日あたりにつけることの出来る筋肉には限度があります。
　栄養素はそれに必要な分だけ摂れば良いと言うことです。
　もし中くらいの運動量で，その分の栄養がすべて食事から摂れているのだったら，プロテインはいらない！・・・という結論になります。
　普通の人の運動量だったらまずいらないと，トレーナーの方はおっしゃっていました。
　目安となるのは体重の増加，体脂肪量（率）の変化，体の見た目の変化，持ち上げられるようになったウエイトの重さ・・・などを良く見て，自分の体の変化をよく観察しながらプロテインをうまく使ってみてください。
　結果を急がずに，長い目でトレーニングを続けるのが良いと思います。

お礼

解りました。
　他の方も、無理な飲み方は勧めないようなので、ラベルに書いてある量を飲むことにします。
　体を鍛えようと思って他の所が悪くなったのでは、全然良いこと無しなので、様子を見ながら飲むことにします。
　ありがとう御座いました。