体重の増減に一喜一憂する私

質問

私30代女性。157cm、48k。一応ダイエットは心がけていますが、それほど、実践していません。GI値の低いものを食べるとか、砂糖や油はなるべくならひかえるとか、時々運動する（本当に時々）とかはやっています。でも、どうしてもケーキが食べたくなって、食べた後、後悔することもしばしばです。こんな生活だから、体重が増えたり減ったりするのは当然だと思うのですが、少し（１～２キロ）体重が増えては「もうこの世終わり・・・・・」みたいに落ち込み、だからといって、体重が減ると、「何か悪い病気では・・・・・」と思って、落ち着かなくなるのです。
こんな私に、どなたかアドバイスをお願いします。

回答No.1

sleephoney

・・・・私は高校２年のとき、小学生にとおりすがりに
「デブ」って言われて、１ヶ月で１２ｋｇ落としたダイエティングsleephoneyです。
それから食物学、運動などによるダイエットを勉強したりしてました。

３０代女性で１５７ｃｍ４８ｋｇというと、ちょうどいいか、ちょっとやせすぎ？ではないっすか？
少し拒食症はいってませんか？
女性には生理があって、どうしても生理前には、体が栄養を貯えようと体重が１～２ｋｇ増えることあります。
生理が終ると元に戻る。

それに朝と、夜、食事をする前、した後、排泄する前、後と体重は変化してますよ～。

ケーキを食べて次の日にすぐ体重が増えるかというと
そうではないです。
養分が十分に吸収されて体にまわるのは１～２週間とかいわれてますよ～。

女性のサイクルで３５歳から３６歳にかけて太ってしまうともう、最後の脂肪の数が決定し、太りつづけてしまうというデータもあります。
３０代とのことなのでご注意あれ。

でもね、私は１５８ｃｍ ４５ｋｇか４５ｋｇ以下なのですが、胸がなくなり、下腹部がでてきてしまいました。
妊娠でも、肥満でもなく、重力に対し、内臓がさがってきたためであると思われます。
そこでは、やはり運動による腹筋の強化が必要となってきます。

つまり、体重ではなく、体型です。
いくら細くても下腹部がどで～んとなっていたら、魅力半減ですよね？

多少体重はあっても、しまってるほうがかっこいいです。

筋肉は脂肪の３倍の重さがありますので、運動選手が体重が多いわりに、しまってるのはそのためですよ。

脱線してしまいましたが、そんなに神経質になることはないですよ、

なんとなく、ダイエットというより、精神面で問題があるような気がしますです

何か不安とかあったら、補足いたしますので
何でもいってください

お礼

回答ありがとうございます。

＞そんなに神経質になることはないですよ
　冷静に考えると、自分でもそう思うのですよ。実は、職場の健康診断でコレステロールでひっかかり２５０くらい）「要精検」と判定され、かかりつけの先生のところで、みてもらったところ、先生から「体重減らせ」って言われました。その先生のところで体重を測った時は46.5ｋだったので、びっくりして「もっと減らすんですか？」と念をおしたところ「そう」って。

さらに私は、多分、今ちょっと問題になっている「低体　温」ってやつだと思う。35度にも達しないこともたびた（風邪ひいてぶるぶる震えているときでも）。
体脂肪率はだいたい24%位で、もろもろのことを考えると、「体重を減らす」というよりは「筋肉をつける」ことを考えた方が良いと思うんです。
でも、腹筋とかダンベルとかやってみてはいるんだけど、体脂肪の数値変わらなくて、あんまり張り合いないんです・・・・・・・。

補足

私のお礼を読んでどう思われました？
特に最初の方の、医者に「体重減らせ」って言われたあたりについて、感想をうかがいたいです。
よろしくお願いします。