- 締切済み
心肺機能を高めるには？
心肺機能を高めるにはどうすればいいんですか？ それと、ダイエットのカテゴリーで聞くべきなのかもしれないんですが、心肺機能を高めるとダイエットにつながったり、持久力がついたりするんでしょうか？
- ure
- お礼率22% (93/420)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数2
- ありがとう数1
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- yosinosugi
- ベストアンサー率37% (62/165)
なぜ心肺機能を高めるのでしょうか。普通の人より低いのでしょうか。もしそうなら、何か原因となる病気があるのでしょうか。 病気があるのなら、専門医の指導の元に心肺機能を高める運動をする必要があります。 やせ型の体格で心肺機能が低いなら、軽い運動を継続して行うと効果があります。質問者の年齢が不明ですが、中年以後の人の運動には、事故（心停止）などもあり得ますから、やはり専門医（健康スポーツ医）の指導を受けるべきです。 ダイエットは、肥満している人が、肥満の是正のために行うものです。心肺機能とは直接関連がありません。 肥満していない（標準体重である）のにダイエットすることは有害です。老化も早く起こります。
心肺機能を高めるには？という質問にはピンボケかもしれませんが、心肺機能はそれだけが高まるのではなく、体の需要にあわせて鍛えられていくものです。マラソン選手の心肺機能が高いのは、元もとの遺伝的な素質を除けば、訓練による需要の増加によって、機能が上昇したと考えるべきです。 ということで、心肺機能を高めるのは、運動（持続的な歩行やランニング、水泳などなど）に尽きます。 心肺機能が高まるからというよりは、それによって筋力などのファクターが変化し基礎代謝が増えることがダイエットに関わるのだと思います。持久力は、全身への酸素供給能力だと端的に考えれば「つく」と結論できますよね。
関連するQ&A
- 心肺機能について
心肺機能アップについてご教示下さい。 年令70才の♂、身長172cm、体重71kg、BMI:24弱、体脂肪率18%、肺活量3800です。 ウォーキングの歩巾80cm(身長172x46.5%)を登坂コース(30%位)でも極力キープして、月110km(5.5km/hrx20)を目処にこの１年間実行して来ました。 先月から、その合間に少しずつジョギングを取り入れて居ります。 先月中は数分が精々でしたが、昨日今日は１５分位ジョギング出来ました。 １分間のピッチは150歩位です。 然しながら、ウォーキングよりも歩巾が短くて無念さを感じてます。 無理して歩巾を大きくしますと直ぐに息が上がります。 これは、心肺機能が足りない処為だろうと考えています。 そこで、この心肺機能を上げる方法として、ウォーキングの歩巾か、ピッチアップして更に鍛え上げてからにすべきでしょうか？ 或いは、この侭ジョギングを織り込みながら少しずつ少しずつ機能アップを図るべきでしょうか？ 宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 持久力をつけたい、心肺機能を高めたい。
私は３３歳男です。 柔術をやっていますが、クラスが週に２回しかないのでもっと鍛えたいと思い、まずはスタミナをつけようと走り込みを始めました。 苦しい思いをしてやっと５キロほど走れるようになったのですが、急に鼻がきかなくなって匂いが感じられなくなってしまい、病院で診てもらったら「頭蓋骨に膿が溜まって、蓄膿症みたいになってる」と言われました。 膿は薬で散らしたのですが・・・それ以来、走り込みがトラウマになってしまいました。 なにが悪かったんでしょうか？ 以前のように闇雲に走っているとまたどうなるかわからないので、なにか楽しいやり方や、目標を持ちたいと思っています。 ハートレートモニターのようなものを使って、持久力を高める目標心拍数を計るのは、心肺機能を高めるのに有効でしょうか。 質問が散漫になってしまいましたが、アドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 心肺機能の向上について
筋肉はトレーニングした後、ちゃんとした休養をとれば「超回復」し、逆に休養をちゃんととらないと十分な効果が現れない。という事は知っているのですが、心肺機能の向上についても同様の事が言えるのでしょうか？それとも心肺機能に関しては毎日のように鍛えていった方が良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 心肺機能を高めるには？
心肺機能というもので適当なのか分かりませんが、どうも気管支が人よりも弱いらしいのです。冷たい飲み物を飲んだだけで咳がでます。寝不足やストレスでもそうです。現在風邪を引いていて、医者に行ったところ「肺活量が平均の75％程度しかない」とも言われました。 全体的に体力の衰えも感じてるのですが、運動する事で疲れてしまい、翌日グッタリ寝込む事があるほどです。なので、運動をするのにも二の足を踏んでいます（1日買い物などで外出しただけで、翌日は朝も起きれないほどです）。 少しずつ心肺機能を高め、体力をつけたいのですが、何か良い方法はありますでしょうか？心肺機能を高めるには、水泳やジョギングなどが良いと聞きますが、昼間は仕事・夜や土日は子供の世話であまりまとまった時間が取れません（在宅なので通勤もないです）。またお金がかかるのもNGです。何故か分かりませんが子供の前で運動すると嫌がられるので、子供が寝た後、仕事の合間の短い時間に室内・もしくは庭（下は草地です）で出来るようなものが良いのですが。 ちなみに縄跳びはどうかと思って買ってみたのですが、4,5回飛んだだけでゼーハーいってました。少しずつでも続けていったらよいのでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 水泳に「心肺機能」は関係しますか？
このカテで立て続けですみません。 今水泳を習っていますが、水泳には「心肺機能」とうのは重要ですか？ 例えば少し走って「息が切れる」という状態は、「心肺機能」が弱いからですか？ ではもしも別の運動で「心肺機能」を高めれば、水泳にも役に立つということでしょうか？ スポーツに関する知識があまりないので、アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 心肺機能を鍛える方法を教えて下さい
私は生まれつき心肺機能が一般の人より低くく、これまで運動系の趣味は持ちませんでした。 しかし、健康のためにも趣味でスポーツを楽しみたいと最近になって思いはじめ、 その第一歩として基礎となる心肺機能を向上させたく思っています。 心肺機能が低いというのは、片方の肺が生まれつき機能しておらず、一つの肺だけで呼吸しているためです。 現在は毎日１時間ほど歩いたり走ったりしていますが、走るとどんなにスピードを落としてもすぐ息があがってしまうため、 ほとんど歩いているような状態です（犬の散歩をしているおばあさんに追い越された経験もあります・・・orz）。 もっとトレーニングに時間を割きたいのですが、あんまり走ってばっかりだと足に負担がかかるのではないかと思い、 他にいいトレーニング方法がないか知りたく質問させていただきました。 何かいいトレーニング方法をご存知であれば、ぜひ教えて下さい。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 心肺機能の低下でめまいは起こるでしょうか？
心肺機能の低下でめまいは起こるでしょうか？ 内耳も確かに、機能低下しているんですが、どうも、心肺機能の低下で、就寝、起立でめまいが、起こっているような気もするんですが？
- ベストアンサー
- 病気
- 心肺機能を高めるためのジョギング
20代後半、ジョギング歴1ヶ月程度、運動能力が低い初心者（男）です。 心肺機能を高めるためにジョギングを行っていますが、情報で混乱する点があるので質問させてください。心肺機能を高める上で現時点、将来にわたりどちらがより有効かを教えてください。あるいは科学的知識として正確であるかについて教えてください。 １ 心肺機能の向上のためには、運動強度に伴って心拍数が上がり、やがて酸素の供給が間にあわなくなり、有酸素運動から無酸素運動へ変化する境界であるＡＴ（Anaerobic Threshold）レベルを基準とした運動が効果的である。つまり有酸素運動に適した心拍数以上の運動を行うと良い。 ２ 心肺機能の向上のためには無酸素運動は不要であり、ウォーキングや軽度のジョギング等、有酸素運動をなるべく長時間行う方が良い。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
