- ベストアンサー
スポーツ後の睡眠について。
最近、全く疲れないほどの超スローペースで一時間ほど泳いでいます。不思議なことに、泳いだ夜は、よく眠れず夜中に必ず目が覚めます。全く泳がない日は、逆に朝まで熟睡します。この体の反応はどういう仕組みから起こることなのでしょうか？それから、運動前に非常に空腹であっても、運動後は食欲がなくなるという体の反応についても知りたいと思っています。
- carpediem
- お礼率90% (37/41)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
コチラをご覧ください。
関連するQ&A
- 睡眠について
46歳男性です。 朝まで一回も起きずに熟睡したいのですが、最近夜中決まった時間に必ず目が覚めます！ 起きたついでにトイレに行きます。（なるべく水分はひかえて寝てます） 頻尿ではないと思うのですが、不思議と同じ時間に目が覚めます。 睡眠薬などを飲まずに朝まで熟睡する方法はあるでしょうか？ おしえて下さい。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠障害
特に最近、はじまったわけではないのですが、最近、朝起きると、 睡眠不足を感じ、非常に体重たいです。 平均的に６時間程度ねているのですが、寝る時間は決まっておらず、 １２時過ぎに布団に入り、いつのまにか寝てしまい、夜中に２、３度 目が覚めます。朝もいつもよりも早く目が覚めてしまいます。 特に、寝ようと意識してもねれません。なんとなく、気を失っている 感じに近いと思います。 なにか、短時間で熟睡できる方法をご存知の方教えてください。 ちなみ、私は２０代後半の会社員です。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 睡眠薬を止めたのですが疲労感でいっぱい
適度な運動と太陽を浴びたり バランスのよい食事 ストレスをためないように努力し 睡眠薬を止めて1週間ですが 疲労感が残ります。 寝つきが悪く２－３時間眠りにつけない。 夜中も何度か目が覚めます。 毎日、朝の7時ごろには起きていますが 昼間も眠いというより、だるさでいっぱいです。 いつの日にかぐっすり熟睡できる日がくるのでしょうか。 睡眠薬を止めて克服された方教えてください。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠時間について
ちょっと気になったので質問したいと思います。20代の人の平均睡眠時間はどれくらいでしょうか？？バイトのせいか、夜はそんなに寝れない（１から2時間程度で目が覚める）のですが、学校がある日は何度でも寝てどうにかしますが、逆に昼間は朝方にいくら寝ても昼は泥沼にハマったように幾らでも寝れます。そのせいで学校から帰ってきたら何もできないまま終わり、バイトが終わったあとは寝るように自分と格闘しています。夜は実際にどれくらい寝れているのかはわかりませんが、自分では結構寝ていると思います（熟睡しているかは別）休日は誰かが起こしてくれないとずっと寝てそうな勢いです。正直、寝すぎな気がしますので時間があるときは運動でもしようか考えています。睡眠の目安みたいなものがあると安心しますので、睡眠にちょっとでも詳しい方が居ましたら教えてください。お願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- スポーツジムへ行くと、その夜寝付けません・・・
３０代女性です。スポーツクラブに２週間～１０日に一度行き、エアロビは出来ないので、二の腕や足に付加のかかりやすい、チューブやダンベル(少々ステップ入り）体操のクラスを受講します。運動量としてしてはさほどの量ではないのですが、その夜は体が火照ってしまい熟睡できません。代謝があがるせいなのか、筋肉痛のせいなのか？先日プールなら、と思い筋肉痛をほぐすためににも水泳を軽くしました。でもやっぱり夜中体が火照ってしまい、熟睡できませんでした。この原因はなんでしょうか？代謝ＵＰと考えれられれば良いのですが・・・。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 子供の睡眠
５才の娘です、この春から入園しました。 夜９時頃には寝かせるのですが、夜中にぐずぐずしたりして起きてしまう事があります。 すぐにまた寝るのですが、一瞬でも起きてしまうと睡眠がとぎれて寝不足になるのではと心配です。 幼稚園で疲れているはずなので、たいていの子は朝までぐっすり熟睡してますよね？ もともと眠りが浅いほうだとは思いますが、幼稚園に行っているので朝までぐっすり寝かせてあげたいです。 何かよい方法はないでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 睡眠時間について
大体の人間って６－７時間寝るといいんですよね。 私の場合、このくらい寝ると逆に起きるのが辛くて辛くて。 目が覚めても、起き上がれないんです。 ただの怠けと言われたら、それまでなのですが。。 起きた後も、ぜんぜんスッキリしないことが多いです。 たまにテスト前に夜中の３時くらいまで勉強して、 ２、３時間しか寝れなかったぁーって時のが、よっぽど爽やかに起きれます。 質問なのですが、これは 「２，３時間睡眠では眠りが浅く完全に身体は休んでない。 逆に６，７時間寝ると眠りが深くなり、身体が一旦オフになるから 朝起きるのがツライ」ということなのでしょうか？ それとも、単に「わたしには短時間睡眠のが合っている」ということでしょうか？ 分かる範囲でいいので、アドバイスお願いします☆☆ （短時間睡眠というものもネットで知って、調べ中です。）
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 睡眠障害でしょうか？
教えてください。 ここ二週間毎晩夜中に目が覚めます。 今まではいくらお昼寝をしても 夜はちゃんと眠くなって寝れたのですが いつも通りに22時には寝付いて 2時とかにふと目が覚めます。 朝は6時半に起きます。 でも5時頃からなんとなく目が覚め始めます。 昼間は仕事をフルタイムでしていて サービス業なので動いています。 ちなみに 夜寝るのが2時とかになると5時頃目が覚めます。 最近、彼と別れて落ち込んでいたり 考えないようにしていますが 色々不安で目が覚めたとき心臓がバクバクしてます。 疲れも取れず頭痛も続き、食欲もなくなり 日々体重が落ちていきます。 どぉすればぐっすり眠れますか？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 睡眠リズム障害
はじめまして。 現在24歳男です。 どうも睡眠リズム障害に大学生の頃からなっているようです。 夜2時ごろ眠くなり、朝9時30分頃に目が覚めます。 休日は、これでも問題ないのですが、平日は朝7時起きなので 夜11時30分には寝て、朝7時に起きたいのですが。 夜11時30分には眠くならないので、マイスリーを10mg飲んでいるのですが やはり眠くないのに、無理やり睡眠導入剤で寝かしつけても、熟睡できる時間帯にねていないので、昼間眠くなります。 運動しても効果はありませんでした。 バレリアン、セントジョーンズワート、ビタミンB12 は少し催眠効果があるようです。 メラトニンは、翌日頭が痛くなるという典型的な副作用がでてだめでした。 朝日を１時間くらい浴びていてもだめです。 という状況なのですが、どうかアドバイス等いただけないでしょうか？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
ありがとうございました。私の問いに関する答えだけでなく、その他にも興味深いことが書かれていて、 面白かったです。