子供の睡眠について

質問

私は２歳７ヶ月の男の子の父親です。

我が家の息子は他のお子さんと比較して睡眠時間が短いんです。
昼寝は大体１時間くらい、全く昼寝をしない日もあります。夜は平均して１１時位に寝ます。早い時間に寝かそうと部屋を暗くして布団をかけてやるのですが、直ぐに動き回ったり、おしゃべりしたりしてしまい、結局、寝付くのは早くて１０時半位、大体平均で１１時位になってしまいます。また、寝かしつけずに放っておけば、１２時、１時まで平気で起きてしまいます。
それで朝起きるのは大体７時半か８時位のようです。大人だったら、全く問題の無い睡眠時間ですが、２歳の睡眠時間としてはお友達などの話を聞くと短いのではないかと思います。

また、昼寝をせず、疲れたときなど、夕方などに眠くなってしまう場合があるんですが、そのまま寝かしてしまうと夜は本当に寝なくなってしまいます。（午前２時くらいになってしまった事もあります）

ですから、妻はそんな時は寝ないように無理に起こしてしまいます。寝たがる息子を無理矢理に起こすのは、とても可哀想ですし、２歳の子供が睡眠を欲している時に無理矢理起こすのは成長・情緒などに悪影響を及ぼすのではないかと思い妻に話したんですが、「昼起きて、夜は寝る人間本来のサイクルを崩す方がよくないのではないか」と言います。
確かに、それも間違っていないと思います。
このような場合、生活のサイクルと息子の睡眠の欲求とどちらを優先するべきでしょうか？どちらも大切な気がして、妻と悩んでいます。
ちなみに、息子はかなりヤンチャで、他のお子さんと比べて病気もあまりしませんし、体はかなり丈夫な方だと思います。
しかしながら、この時期の子供の睡眠はかなり発育・情緒の安定に重要なだと思うので後になって問題がでるのではないかと心配しております。

経験のある親御さんや、専門家の方、ご意見を頂戴したいのですが・・・

回答No.6

noname#5522

うちはまだ２歳になったばかりですが・・・。
やはり以前はうちの子もそんな感じで、あまりにも寝ないので育児相談に行った事もありました。すると「体力のある子は少ない睡眠時間でも足りるのよ。だから今の運動量だと全然疲れないんでしょうね。たっぷり寝かせるには、もっと運動させないとダメかも。」とのことでした。

確かに当時としては普通の運動量だと思ってたのですが、まだまだ足りなかったようで、保育園に行くようになって運動量が増えてからは、規則正しい生活で９時には寝る子になってます。

そして、子供の生活時間帯ですが、やはり大人が夜型だと子供も夜更かしする傾向にあるようです。大人だって隣の部屋で楽しそうなことをやってるのに、一人だけ寝たくないじゃないですか。まぁ、幼稚園に入るまではそれでもいいかもしれませんが、やはり成長ホルモンは１０時～２時の間に良く出るとも言われますし、今後のことを考えると規則正しい、朝型の生活にしておいたほうがいいですよね。

それにはまず、親が時間を決め、１日を過ごさせることでしょう。なかなか来客や外出などで「決まった時間に決まったこと」をするのは難しいでしょうが、そうすることによって、子供なりに生活パターンを覚えるようです。
ご飯やお風呂の時間も決まった時間に入れるようにしたほうがいいようです。
そして寝る前までＴＶなどをつけていないで、静かに「寝るんだな」という雰囲気を作ってあげるのもいいでしょう。うちはお風呂を出てたら、照明は間接照明のみ、ＢＧＭにＲ＆Ｂで、お風呂上りの１杯。この時間をしばらく過ごしたら「ねんね」です。もちろん家中の電気を消します。子供が寝てしまってから、私は又起き上がり、家の事をします（たまに朝まで寝ることもアリ）

子供に規則正しい生活を、と思ったら、まず大人からです。お昼寝だって、元気なときなら決まった時間寝ていれば起こしても構わないですよ。別に情緒などへの影響はないはずです。
外遊びも、大人が思ってる以上に体を動かさないと疲れないかもしれません。一度保育園などの体験入園みたいなのをされて、同じくらいの子供がどのような毎日を過ごしているか、見させてもらうと参考になると思いますよ。

色んな意見があり迷われると思いますが、結局は子供に規則正しい朝型の生活をさせているほうが、大人も楽です。
規則正しい生活をしていると、睡眠時間も次第に規則正しくなってきますよ。ただ「すぐに」とは行かないですが・・・。