低血圧の改善方法について

質問

３０歳前半の女性です。

先日会社で健康診断があり血圧が低い事が分かりました。
上　１００　下　４５　でした。
ここ２週間ほど前から朝起きられなかったり、２度寝をしてしまったり・・・
今までは朝眠いながらもスッキリ起きられたんです。

１歳７ヶ月の子供を抱えながらフルで会社員として働いていますので寝不足はあると思います。
運動といえば休みの日に子供と散歩に行く位です。
平日は仕事から帰ってきて食事の支度、子供の世話であとは寝るだけの状態です。

食生活などで改善できる方法がありましたら教えてください。

またサプリメントなどでも改善できるものがありましたら教えていただけるとうれしいです。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

＞今までは朝眠いながらもスッキリ起きられたんです
⇒この血圧は関連は有るでしょうが、主要因では無いでしょう。

＞食生活などで改善できる方法がありましたら教えてください。
またサプリメントなどでも改善できるものがありましたら
⇒フルに働いていると成ると、お惣菜なども店で買われると思いますが、一寸バランスが悪くなることが多いのが現状でしょう。
これは、直せと言っても、なかなか出来ないと思うので、

甘味の強いものとか、天麩羅などの脂質の多いものは減らすようにして、野菜類・海藻製品・大豆製品・牛乳製品を多めにしましょう。

サプリとしては、総合のビタミン・ミネラル剤を最初は暫く採り続けると良いでしょう。
自分で気をつけて食材を購入しても、現在の先進国のは・・少なくても日本のは微量栄養素はこの数十年で激減して、中には１０％程度に成っているものもありますすので、サプリは必要ですので、

総合で底上げを行い、他に少しずつ試して見て、自分の必要な物質を探しましょう（勿論、専門機関で検査は出来ますので、時間があればいかれることも良いでしょう）。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
お返事を頂いた後に原因を考えてみました。朝スッキリ起きられなくなってきたのは息子が風邪をひいたり、熱を出したりして夜なかなか寝てくれず寝ても、１時間おきに起きてしまったり・・・寝不足もあったんだと思います。
食事の件は残業になってしまったりするとお弁当を買ってきたり、お惣菜を足してしまったりしています。
私自身は揚げ物や肉類があまり好きではないのですが主人が揚げ物、肉類が１品でも入っていないと何か足らない・・・と言うのでほぼいれてしまっています。
今後は少しづつですが食事からの改善もしていきたいと思います。ありがとうございました。

回答No.3

sobamoti

私は、上が80～90　下50～60です。

私の場合疲れやすくて、薬局で聞いてみたところ、「アリナミン」シリーズが低血圧にはいいそうです。

寝るときは、枕元に「アリナミン7」を置いて、目覚めたらすぐ飲めるようにしていますけど・・・。

お礼

お返事遅くなり申し訳ありません。
少しづつですが改善してきたように思います。
アリナミンシリ－ズですか？薬局に行って聞いてみます。

回答No.2

colloquy

上が１００あるのなら、それほど心配することもないと思います。食事に気をつけたり、サプリメントを摂ったりする必要もないでしょう。
高血圧の方が心配なのですから。

因みに私は、４０代前半ですが、上は高い時で８０～９０、下は４０～４５です。
低血圧は病気ではないので、朝が辛いということは言い訳にはならない、と言われたことがあります。

回答No.1

zorro

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