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サーフィンのパドルについて
splash700cの回答
- splash700c
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とりあえず温水プールに小まめに通うことをお勧めします。 普段の陸上生活ではあまり鍛えることのできない部位の筋肉なので同じような動作で同じような負荷を掛けてやるのが一番です。 次に水泳部で行われている練習を参考にするといいです。 代表的なのは自転車のチューブを使ったので、腰の高さぐらいの位置に固定したチューブを前かがみになって引っ張るものです。 それと上腕二頭筋のトレーニングに有効なのが逆腕立て伏せ、ベットを背にして座りベットの縁を押さえて体を持ち上げる運動ですがパドルの最後のプッシュのときに効果絶大です。 パドルが進まない人の多くは腕をかき切っていないことが多いです。 なるべく浅い位置を大きくかき切るようにすればスピードが付いてくるはずです。
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