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体脂肪だけ多いんです
ToshiJPの回答
- ToshiJP
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一日30分以上、できたら1時間ぐらい毎日軽いランニングするとかなり違います。ジムでなら水泳でいいでしょう。 それ以上に有効だ！と最近思ったのは食事の制限です。私の友人でトレーニングの専門家がいて、その人は有酸素運動はほとんど全くしないのに常時体脂肪率が８％～９％だというのです。たしかに体つきはボクサーみたいでした。 秘訣？を聞くと「油物を食べない」ことだと言うのです。中華はもとより、天ぷら唐揚げラーメン焼きそば、とにかく油が入ってるものは避けるというのです。 朝は納豆だけ、昼は焼き魚とご飯、夜ご飯もさっぱりした和食中心だそうです。私は食べることがすきなのでこれは実行が難しいですが、非常にききそうです。
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