私と同じですね。
これは、もうとにかく熟睡するしかないと思います。
私も＃２さんのいう１時間半を１コマというのを意識して寝ていましたが結局変わりありませんでした。
おそらく熟睡していることが前提で効果がわかりやすく出るのだと思います。
熟睡の仕方ですが、太陽に１時間以上当たるといいそうです。
太陽光線を浴びると人間の中になんとかという成分が生成されるようです。
そして眠りやすくなる体勢を作ってくれます。
けど、絶対に昼寝はしてはいけません。
少しでも寝ると寝る体勢が無効になってしまうとのことなので。
それと、やはり２３時には寝たほうがいいようです。
２３時から朝１時までに肝臓が、朝１時から３時までに心臓が、３時から５時までに他の内臓が復元されるようです。
漢方医学とかなどで実証されているようです。
特に最初に述べた太陽を浴びることと昼寝はしないで熟睡するという姿勢に移していかれた方がベストではないかと思います。
なかなか難しいと思いますが。
以上、ご参考になれば幸いです。
投稿日時 - 2005-09-20 00:58:19
お礼
アドバイス有難うございます!!大要をあびるのはいいことですからこれから実行します!!
投稿日時 - 2005-12-13 23:31:44
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ベストアンサー以外の回答（3件中 1～3件目)
体内リズムがくるってしまっていると、夜に寝ようと思っても寝られないし、熟睡できない、だから朝に目が覚めないという悪循環ですよね。
これを断ち切るためには、朝に30分以上、日の光をあびながら身体を動かすことです。20歳ならジョギングがいいと思いますが、現在は起き抜けに身体が動かない状態になっていると思うので、ウォーキングでもかまいません。また、早朝が難しかったら、講義のない午前中や昼休みなどに実行しましょう。逆に、夕方以降はあまり身体を動かしたり明るいところに行くのはさけたほうがいいでしょう。
それで夜に眠くなったら、さっさと寝ましょう。
1日2日では変わりませんが、1週間も続けていると、朝に目が覚めて朝食をおいしく食べられるようになってくると思います。
それから、昼間にどうしても眠くなったら、目覚まし時計をかけて15分程度の昼寝をすることです。15分でかなり頭はすっきりします。30分以上寝てしまうと、頭と身体が睡眠モードになってしまって目覚めが悪いし、リズムが狂います。
私も子どもの頃から朝は苦手でした。職業柄、生活が不規則になりがちで、体調がおかしくなってきたので、これではいけないといろいろやりました。それで、この午前中日光浴＋運動が一番効果があるようです。子どもの頃から食欲がなかった朝食がおいしく、朝から活動的になれました。ただ、長年の習慣から完全定着はむずかしく、少し油断すると戻ってしまいます。
投稿日時 - 2005-09-20 12:17:53
お礼
アドバイス有難うございます!!やっぱり普段の生活が大事なんですね！
投稿日時 - 2005-12-13 23:30:15
