- ベストアンサー
筋トレしてると心臓が痛い！
ptkidoの回答
- ptkido
- ベストアンサー率66% (12/18)
"心臓がバクバクしてしまって、苦しいです" とのことですが，具体的な異常状況は言明できません． しかし，エアロビクス運動で心肺機能の異常を認めるということは，アネロビクス（無酸素運動）でのさらに負荷のかかる運動ではもっとひどいことになます． 一度安静時と運動中の脈拍（15秒くらいの脈×４）をチェックしてみてください．また，異常が続くようであれば，医療機関で心電図での確認をお勧めします． 健康の為に続けるエアロビクスですから，行って体を壊すようではたまりません． また，呼吸自体の問題であれば腹式呼吸などを十分に練習すると良いでしょう．
関連するQ&A
- 筋トレについて質問です。
筋トレで質問のある20代女です。 よく筋トレは「１～２日おきにやる」といいますよね。 1か月ほど前から筋トレ（というか、スローな動きで筋肉がつくという「スロトレ」というものをしています。筋肉を伸ばさず筋トレ運動をする自重トレです。）をはじめましたが、やった日には「もうだめ、これ以上できない」と思うほどやるのですが、（といってもスクワットで３０回ほど）次の日には疲労感や筋肉痛などなく「…本当に効いてるのかしら？？」と疑ってしまいます。 エアロビクスは半年ほど、週4日ハイインパクトのクラスを1時間とマシンを1時間続けているので、もしかしたら体力はそれなりにあって筋肉痛になったりしないのかな？と思いましたが、こんなことでちゃんと筋肉はついてくれるのでしょうか。 ダンベルを持つなどの負荷をかけようかとも思いましたが、「高負荷は筋肉が太くなる」といわれやめました。 で、聞きたいのですが今後どうトレーニングすればよいでしょう。 １．このままのトレーニングを続ける ２．低負荷でも負荷をかける（１ｋｇくらいのダンベル ３．負荷をかけず死ぬ気で回数を増やす ４．トレーニングはこのままで毎日筋トレする ５．それ以外。 詳しい方ご教授お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 夕食後、心臓から遠い部分の筋トレは効果ありますか？
筋トレを始めて2ヶ月ちょっと経ちます。 腕、大胸筋、背中、肩など上半身、太もも（前）、ハムストリングス、腰周り、ふくらはぎ等の下半身を1日おきにダンベル運動をしています。 まあ、要するに1日おきに部分分けせず全身をダンベルで運動をしています。 いつもは食後数時間経ってからやりますが、 例えば食後でも心臓から遠い部分、ふくらはぎや太ももなどのダンベル運動であればきちんと効果はあるのでしょうか。 お腹が満たされている時に上半身のダンベルは胃が圧迫されるのでできませんし、消化にも良くないと思います。 しかし夕食後、ボーっとテレビを見てるのであれば、 もったいないのでふくらはぎや太ももくらいはトレーニングしてもいいかな？と思いました。 実際、やってみても苦しくないので（腹8分に控えています） それとも例え心臓や胃から遠い部分でも、 運動をするのは意味ないのでしょうか？ ちなみに脂肪燃焼というよりは筋肉を鍛える目的でダンベル運動をしています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- パンチングマシーンでの筋トレ
腕の筋トレでパンチングマシーンなどを叩いて腕の筋肉つけるのと ダンベルなどで腕の筋肉つけるのとではどちらのほうが効果的でしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて質問です
筋トレ初心者です。今、自宅で筋トレをしていてまぁまぁ筋肉はついてきたと思うんですが、上腕二頭筋の前腕に近い部分だけが鍛えられているみたいで、肩の方に筋肉がなく、下の方だけ膨らんでいる感じです。チューブとダンベル4キロ×２ならあります。これで鍛えられるでしょうか？やり方が間違っているかもしれませんので正しいやり方を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 肩を痛めたら、上腕二頭筋の筋トレもすべきではない？
肩を痛めたら、上腕二頭筋の筋トレもすべきではない？ 肩を痛めてしまいました。腕が全く上がらないわけでなく、軽症なのですが、水平に腕をあげるとズキッと痛みます。 なので、肩の筋トレや肩を使う大胸筋の筋トレは安静にしていようと思っているのですが、ダンベルカールなどの上腕の筋肉を鍛えるのもやはりだめでしょうか？？腕と肩は腱でつながってたりしますよね・・・？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレで腕を太くするには？
健康のために懸垂マシンをメインに筋トレをしています。 腕立て伏せも行い背筋と胸筋は良い感じに筋肉がついてきたのですが、 腕全体が背筋と胸筋に追いついていない感じがして細く感じます。 懸垂マシンや腕立て伏せは腕を太くするには不向きなのでしょうか？ やっぱりダンベルですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて
男４２歳で筋トレ始めて３ヶ月です。 ラグビーをやっているんですが、２年前に肩を痛めて２年間何もせず、 今回、現役復帰すべく筋トレを始めました。 フォームがきちんと出来てない為だと思いますが、ベンチプレス等は腕がすぐ疲弊してしまうため、ダンベル中心のメニューを行っています。 ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプレス、サイドレイズ、リアレイズ、ワンアームダンベルロウを主に２週間ずつウエイトを変えて 行っています。 そこで質問なんですが、 (1)今までは常に翌日には筋肉痛になって２日間位は筋肉痛が抜けなかったのですが、ここ最近は当日筋肉が張る程度で翌日には何ともなくなってきました。やはり、強度が足りないとか、筋肉が慣れてきたせいなのでしょうか？筋肉痛がなくても翌日はトレ休んだ方がいいのでしょうか？ (2)上記、三角筋のトレで三角筋に効いてはいるんですが、同じくらい上腕に効いてしまいます。これは仕方ないのでしょうか？ポイントとなることがあれば教えて頂きたいです。 (3)ワンアームダンベルロウなんですが、フォームに気を付けてやっているつもりですが、重量を重くしても後背筋に効いている感じがしません。何かコツがありましたら教えて下さい。 長々と書きましたが、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダンベルでの筋トレ
ダンベルを使って、超回復の理論で筋トレしてて思ったのですが よく、ダンベル使う時に鍛える方法として肘を曲げて上げたり下げたりして行うトレーニング（名前がわからない）で下げる時はどこまで肘を伸ばせばよいのでしょうか？それとも肘を９０度に静止させる方がよいのでしょうか？ 後、筋トレ後に腕が張るような感覚に襲われるのですが、これは揉みほぐしたほうがよいのでしょうか？ その他にも、これ以外のダンベルでの筋トレ法や筋トレ後の休養の仕方、筋トレを行う時間帯、注意することなど、とにかく筋肉を付ける最適な方法がしりたいです。 どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ、主以外の筋肉が疲れてしまいます。
筋肥大を目的にジムに通ってます。 大胸筋の筋トレにインクラインダンベルプレスやデクラインダンベルプレスをしているのですが 、やっていると大胸筋より先に腕や肩に限界がきてしまいます。 結果として、大胸筋を限界まで追い込めません。 フォームが悪いのでしょうか？ どなたか解決方法教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効果的な筋トレ頻度を教えてください
よく筋トレをした後は数日超回復？をするので筋肉痛などが治るまで休んだほうがいいと言われますが、僕の場合はどうしたらいいでしょうか？ 僕は17歳で163cm44kgしかなくとてもガリガリです。 食べても食べても脂肪がつかない体質なので筋肉をつけて体重を上げつつ少しでも見た目が変わればいいかなと思っているのですが、筋トレの頻度で悩んでいます。 使っているのは5kgのダンベルでメニューは以下です。 サイドレイズ ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ダンベルカール ハンマーカール 右でサイドレイズを10回やると左に持ち替え10回やり、また右に持ち替えハンマーカールを10回という形で全てのメニューを回し一つにつき30回やってます。 何年もまともに運動をしていなかったので筋力が衰えていて筋肉痛は2～3日後になり、腕の筋？肘の内側の筋みたいなところが硬くなり3～4日は腕を伸ばせなくなります。 そこでお聞きしたいのですが、この筋の痛みが続き肘が曲がった状態になるのは異常なのでしょうか？ そして筋トレ後は上記のこともあり次の筋トレまで5～6日休んでいます。 ここまで休んでいると少量しか付いていないのにすぐに落ちて、付けては落ちての繰り返しをしている気がするのですが、このまま休みは減らさずに行ったほうがいいでしょうか？ 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
お礼
無酸素運動という言葉を初めて知りました。 また、呼吸に関しては、常に意識はしているものの、 浅い呼吸になりがちだなとは感じておりました。 呼吸の方もこれからは気をつけていきたいと思います。 ご回答ありがとうございました。