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ウォーキングの時の歩きかた
２０代の女性です。 ウォーキングを毎日１時間してます。 同時に身体も引き締めたいのですが、（特にヒップとお腹）ヒップとお腹に力を入れて歩けばいいのですか？ いい歩きかたをアドバイスして下さい。m(__)m （歩く速さも）
- micky17
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身体への効果も期待するなら、コアストレッチ・ウォーキングを試されるとよいかと思います（参考URLをご覧ください）。 歩く速さは、 １）脈拍の上限が120/分程度まで ２）息遣いが、ゼイゼイまでいかない（ハッハッ程度まで） の二つを満たしている範囲で、できるだけ速く歩くとよいでしょう。
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- Veil
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背筋を伸ばし、腹を引き、顎を引き、腕を振り、 踵から足を下ろし、つま先のグリップが分かるよう 足を振り上げ、脈拍が少し高いかな?と言うくらいで 歩いていますよワタシは
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