- ベストアンサー
健康管理
at251の回答
有酸素運動です．しかも負荷の強すぎない有酸素運動ですね． 高齢者には歩行や，ゲートボール，柔軟体操・ストレッチ，ヨガ，太極拳，ゴルフ，遊泳などが適しています． 有酸素運動が良いとされる理由は，有酸素運動の場合には，心拍数は増えるが血圧の上昇は比較的軽く，心臓や血管に無理の無い適度な刺激を与えることができる． そして，最大心拍出量，つまり心臓の予備力を高めることができる． 筋持久力，全身持久力といった持久力も増す．乳酸も蓄積せず，それによって長時間運動を継続することができる． それによって呼吸・循環器系に適刺激を与え続けられる．消費カロリーを多くすることも容易に行え，かつ運動の安全性が高いといえるからです． 参考までに．．．
関連するQ&A
- 心肺機能を高めるためのジョギング
20代後半、ジョギング歴1ヶ月程度、運動能力が低い初心者（男）です。 心肺機能を高めるためにジョギングを行っていますが、情報で混乱する点があるので質問させてください。心肺機能を高める上で現時点、将来にわたりどちらがより有効かを教えてください。あるいは科学的知識として正確であるかについて教えてください。 １ 心肺機能の向上のためには、運動強度に伴って心拍数が上がり、やがて酸素の供給が間にあわなくなり、有酸素運動から無酸素運動へ変化する境界であるＡＴ（Anaerobic Threshold）レベルを基準とした運動が効果的である。つまり有酸素運動に適した心拍数以上の運動を行うと良い。 ２ 心肺機能の向上のためには無酸素運動は不要であり、ウォーキングや軽度のジョギング等、有酸素運動をなるべく長時間行う方が良い。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋すると、すぐに顔が真っ赤になる
すぐに血圧があがって、心拍数があがって、顔が真っ赤になるので、腹筋が嫌いです。それとも無酸素運動が嫌いなのか。でもウォーキングのような有酸素運動は好きですが、やっぱり心肺機能が弱いのが原因ですか？ ランニングをして心肺機能をたかめれば腹筋、背筋も楽にできるようになりますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチとは・・・
有酸素運動ですか？ それとも無酸素運動ですか？ 有酸素運動＝エアロビクスは心肺機能を高め、健康増進を図る運動法ですね。 動作中の呼吸と関係してるのかしら？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- レジスタンストレーニングと心肺強化運動の両立
イギリスのジョン・ムーアズ大学のデイヴィッド・ゴールドスピンク教授らのグループの研究によると、男性は２０歳から７０歳までの間に、心臓の壁の収縮のある筋肉細胞の３分の１を失い、心臓の力は２０～２５％落ちるといいます。心臓の力が弱まると心臓発作を起こしやすくなるのでしょうか？ 自分はこの記事を読み、自分の将来の寿命に不安を持ち、有酸素運動によって心臓の機能を維持向上させたいと思うようになりました。今まではレジスタンストレーニング（ウエイトトレーニング）しか行なってきませんでしたが、長生きをしたいので、４０歳ぐらいからは心肺機能を鍛えるために有酸素運動も並行していきたいと思います。 レジスタンストレーニングによって鍛えた筋肉を落とさずに、有酸素運動で心肺機能を鍛えるには、どのような強度・長さで走ると良いでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 最大酸素摂取能力って
一般的に心肺機能が高いというのは最大酸素摂取能力が高いことを言うのですか？ といいますか、心肺機能が高いことを証明するには、最大酸素摂取能力で行えると考えていいのでしょうか？ どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 息止めについて
素人考えなんですが、息を長く止める練習をしたら心肺機能を鍛えられませんでしょうか？ マスクをして歩いたら酸素をあまり供給できず、心肺機能があがる？みたいなことを聞いた覚えがあるのですが、それならいっその事息止めの方がつらいし鍛えられるのではないでしょうか？ 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 腹筋を有酸素運動的に鍛えることは可能？
腹筋運動ってなんとなく無酸素運動のようなイメージがあるのですが… 自宅で一人で出来るもので 有酸素運動のような感じで腹筋って鍛えられるものなのでしょうか？ どうせなら心肺も一緒に少しでもトレーニング出来たらいいなぁ、とか 起き上がる力というよりも、お腹を絞ってカロリー消費に重きを置けないかな？ と思ったのですが…そんな方法ありますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 【医学・生物学】「人間は心肺停止すると30分で脳死
【医学・生物学】「人間は心肺停止すると30分で脳死して死ぬ」と言われています。 逆に言うと30分は心肺停止しても心肺機能が復活してまた活動を再開したら復活することができます。 で、ここからが疑問なんですが、 人間はどこから死んでいくのかということです。 血液に酸素供給がなくなりミトコンドリアが酸素を運べなくなって死ぬと思っている人が多いと思います。 本当に人間はミトコンドリアが酸素を運べなくなったことで死ぬのでしょうか？ 人間が最初に死ぬ細胞って何でしょうか？
- ベストアンサー
- 医学・歯学・看護学・保健学
- タバコを吸うとどのくらい「心肺機能」が低下する？
例えば、 タール 8 mg ニコチン 1 mg のタバコを1日1箱吸っていたら、 どのくらい心肺機能が低下するんでしょうか？ また、 「心肺機能」として、 具体的になにが低下するのでしょうか？ 肺活量？ 酸素交換機能？ ご教示お願いいたします。
- 締切済み
- 禁煙・禁酒
お礼
専門的ご意見ありがとうございました。 大変勉強になりました。 この度初めて投稿させて頂きました。 今後も活用させて頂きますので良きアドバイス、ご意見をお聞かせ下さい。 ありがとうございました。