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二度寝
ebisu50の回答
nihaoさんこんにちは。 お疲れのご様子伝わってまいります。 二度寝は寝るときは気持ちよく寝るのですが 寝起きが悪い。もうリズムが狂っていますから・・・ そうこうしているうちに一日が終わってしまうと言うシナリオですね。 普段の疲れがたまっておられるのか不明ですが 生活のスタイルがたとえば三交代と言うように 不規則な場合は体内時計のリセットが大変でしょうが、 普通の生活をされておられる場合ですと、 寝すぎはかえって体によくないと思います。 人にもよりますが睡眠時間は大体６～８時間 くらいが良いのではないかと思います。 起きたら体内時計のリセットをしてください。 晴れていたら太陽を見ると良いでしょうが、 曇空の場合はなるべく明るい電灯を見るといいようです。 そうすれば体内リズムも正常に働き始めると思います。 規則正しい睡眠と規則正しい食事は基本ですね。
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どうもありがとうございます。 わかってても、ですね、(^-^; 明るい所で体調を整えるんですかね、 やてみます。 規則正しい生活は仕事柄無理ですけど、 それでもリズムを作るようにですね、 これもできるだけやってみます。