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肥満の悩み
毎年夏から秋にかけて体が重くなって太ってくるのですが、何か体に負担のない運動はありませんか？ 腰痛もちですので思い切った運動はできません。
- tokif
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- timeup
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夏から秋に・・・食事がおいしいからかな？ 腰痛もあり、そういう体質だと、漢方などを使って体質改善した方が良いと思いますよ。 或る臓器の湿が高いと成る等だと思われます。 実際の運動は、自治体のジムなどで医師の直接診察を受けてから行なうほうが良いでしょう。
- sakura-_-
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水中ウォーキングをお勧めします。私は一時期ダイエットをしていて、ジムに通ったこともあるのですが、何せ飽き性でウォーキングマシーンやエアロバイク系は途中で飽きてきて３０分もまともに続けられませんでした・・・そこで、水中ウォーキングをはじめたんです。要はただプールの中を行ったりきたりと歩くだけですが、スピードをあげたり腕のふり方を変えることで負荷量を調節できますし、汗をかかないのでこんなんでカロリー消費になってるのか！？と疑問になりますがこれを続けたおかげで無事にダイエット成功しました。水中は膝や腰などへの負担が地上よりもずっと少なくてすむので質問者さんのような腰痛持ちの方にはお勧めです。
ジムにいるトレーナーさんも、事故による腰痛持ちの方がいますが、エアロバイクの背もたれ付のものを薦めてくれました。背もたれの付いていないものは疲れるとのこと。呼吸法に気をつけて、これで有酸素運動です。３０分～４０分以上目標でやってみてはいかがでしょう。
- bikki-s
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私はヘルニア持ちです。 整形の先生に、少し体重を落としたほうがいいといわれました。 「ウォーキングをしようかな」と言った所、 ウォーキングは腰に負担がかかるとの事。 まずは自転車がいいそうです。 あまりキレイじゃない道路は腰に負担がきそうですが、 同じ１時間でも歩くよりだいぶ楽ですし、 ダイエット効果もあるそうですよ。
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