痩せたいのに！！

質問

本気で痩せようとおもってるのにたべちゃいます…
本気なのに誰も信じてくれないし！！
ドカ食いしまくって毎日あとで後悔してます。
どうすればいいんだろう。
本気で焦ってないってことなんでしょうか？

回答No.7

touhachirou · ベストアンサー

wondergirlさん、こんにちは。
ダイエットって、何度やっても失敗してしまって、
結果よけいに体重が増えてしまったりするんでほんとに厄介ですよねぇ。

他の方たちが書いているように、低インシュリンダイエットというのがあります。
私は、まったくの我流でダイエットしたのですが、あとから思えば
私のやっていたことはインシュリンダイエットを取り入れたものだったようです。
でも、耳慣れない言葉で、「それなに？」ってかんじですよね。

そこで私がやってたこと、具体的に紹介します。
（ちなみに成果は４ヶ月で９キロでした。いたって健康的な減量速度です。）

1.一日３食朝昼晩、決まった時間に食事をする。

2.一日の摂取カロリーは1000～1200キロ程度に抑える。
（体重によって最低限必要なカロリーが多少違います）

3.糖質の高いものを一度に多量に摂取しない。
（一日の摂取カロリーが低くても、一度に体内で糖質として蓄積出来る量を超えて摂取すると、即脂肪になります。特に、GI値の高いものは摂取するとすぐに糖質となるようで、米やジャガイモ、パン、ニンジンなどはGI値が高いようです。）

4.適度に運動をする。
（私は会社までの４０分の道のりを出来るだけ歩いて通勤しています。
何かのついでに出来ることでないとなかなか続きませんよね。）

5.食事の内容を変えて、量はなるべく減らさない。
（反動でよけい食欲が増しますから）

6.毎日晩御飯のメニューに「レタスとトマトのサラダ山盛り」と「魚か肉一品」を入れる。
（ダイエットをすると便秘になる人が多いですけど、レタスはその解消にもなるし
問題の糖質の処理速度を遅らせる効果があるそうです。トマト、魚、肉はダイエット時に不足氏がちな栄養素を確保する為です。バランスが大事なのです。）

7.間食は基本的には我慢ですが、反動が出るほうが怖いので、
　我慢できない時はカロリーの低いものを選んで。
　（私は甘栗を食べてました。ダイエットコークなどもカロリーゼロなのに
　十分甘いですから我慢の出来ない時ちょいと飲むのもいいかも。

8.水分を取る。
（代謝を良くする為です。私は一日２リットルくらい飲んでました。
　水ぶとりっていうのはないです。）

これで、おなかいっぱい食べて、時々間食もして、栄養バランスも問題なく、
運動や、水分摂取のおかげで代謝がいいのでお肌の調子もよく、
そして、９キロ痩せた。

私の経験、参考になりますでしょうか？
私は専門的なことはわからないので、書いたことは単なる結果です。
間違ってることがあったら、わかる方、補足訂正お願いしますね。