朝ご飯抜きは痩せる？

朝食を抜いた方が痩せるかどうかは、まさにその人の「体質」しだいです。
先の方も答えていらっしゃいますが、一般的な考えとしては、「朝食を抜くとその分他の食事でカロリーを取るようになり、むしろ太る。」ですが、これは万人には当てはまりません。少なくとも、私は違いました。
以前は1日3食だったのですが、ダイエットを始めてからは朝食抜き、食事は昼食と夕食の2食、加えて週3、4日ほど夜1時間のウォーキングをしました。
私の場合、朝食を抜いたことでお昼ごろには猛烈に空腹感に襲われます。その為、いつもよりたくさん食べてしまうのではないかと心配しましたが、朝食を取っていない分、胃が縮んでしまっていたためか、いつもより少ない昼食ですみました。夕食も同じような感じで、いつもより自然に量が減っていました。最初は朝食抜きによる空腹感が辛かったですが、胃が小さくなっている状態に慣れてしまえば別になんともありませんでした。胃を小さくしたことで食べる量も減りましたし。
食事制限だけでなく、ウォーキングを合わせて行なったことで、より効果が高まったのではないかと思っています。
でも、すぐには痩せていきませんでしたよ。
私はとても太りやすいわりにとても痩せにくい体質らしく、上記のダイエットを始めて2ヶ月経っても2キロほどしか落ちませんでした。それでもあきらめずに頑張ったところ、3ヶ月を過ぎる頃から徐々に体重が落ち始め、半年経った頃には気が付けば7キロ痩せていました。
これはたまたま私に合っていた方法だったので、効果が出たんだと思いますが、この方法で質問者様もうまく痩せていくかは確信がありません。ただ、ダイエットは方法によってはとても効果が出る人と出ない人がいるので、自分にとっての最適な方法を見つけることが一番難しいのかもしれませんね。
質問者様は食事制限だけでなく、運動もしていらっしゃいますか？食事よりもむしろ、できるだけ運動をされた方がダイエットにはいいと思いますよ。
散歩程度でも、毎日1時間ほど歩けば随分違ってくると思います。
あ、それから私がウォーキングでダイエットをしていたとき、「ヴァーム」という、体脂肪を効果的に燃焼してくれるスポーツドリンクのようなものがちょうど売り出されているときで、それを飲んでウォーキングしてました。
それも、ある程度効果があったのかもしれません。

投稿日時 - 2005-08-24 11:33:50