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１日３０品目
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私は副食の色をカラフルにしています。 赤はトマト、緑はピーマン・・・。 ３０品目を意識すると結構大変ですので、カラフルな食卓にしたらどうでしょう? 一日です。 30品目案外摂れるもんですよ。 見た目もきれいですし。
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- PALTA
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たとえば佃煮や漬物とかだと２～３品は入ってますよね。 そういうおかずを常備おかずとしていればいいんじゃないでしょうか？ それにネギやしそ・しょうが・にんにくなどの薬味系のモノを切らさないようにしましょう。 そんなに冷蔵庫がいっぱいになることはないと思いますよ。 ウチは確実に毎日３０品目いってますけど、いつだって冷蔵庫パンパンではないですもの。 今からの時期は、野菜なんかは冷蔵庫に入れてなくても悪くなりませんから大丈夫ですし。 コツは味噌汁の具を多くするとか、煮物などの温野菜を食べるとか。 それで３０品目簡単にいきますよ。 それから冷蔵庫に入れないものでも品数は増やせます。 米・麦・玄米を混ぜてご飯を炊けば、それで３品目。 これらは冷蔵庫に入らない食材ですものね。 試してみてください。
お礼
早速の回答ありがとうございました。 冷蔵庫にこだわらずに、より多くの食品を摂るように心掛けようと思います。
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さらに早速の回答ありがとうございます。 たしかに、３０品目を意識しすぎると、大変ですものね。 素敵なアイデアありがとうございます。