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アミノ酸
野球をやっている後輩が身体を鍛えたいそうなんです。 私が見た感じ、腕には沢山の筋肉がついていますが、全体的にちょっと細身で・・・あと３kgくらい太りたいそうなんです。体力作りにアミノ酸をとりたいししっかりした食事もしたいけど、学生なのでお金がないとかで。何か安くて効果的な食べ物を教えてあげて下さい。
- miku-chan
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- 栄養・サプリメント（健康）
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たまごがおすすめです。。 たまごは、アミノ酸のバランスがいいという話です。。 ビタミンＢ群と取り合わせると、アミノ酸の働きがアップします。。
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- ToshiJP
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トレーナーをやっている友人が言ってましたが、納豆が一番安くて栄養があり、植物性タンパク質をとるには最高だと言ってました。彼の朝飯はいつも納豆2個（杯）でした。
- mirumirumitsuru
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食事からの摂取を考えていらっしゃるなら、たんぱく質をとればよいのではないでしょうか。たんぱく質が分解されてアミノ酸になります。 具体例として、豆腐や納豆はいかがでしょう？ 安いですし、料理の手間もあまりかかりません。 平凡すぎたら、すみません。
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お礼
皆様どうもありがとうございました。 お豆腐と卵は毎日とっているそうです。それを続けることがなによりですね。 今日バイトで会うので伝えておきます。ありがとうございました！