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かかと落しダイエットのやり方について教えてください
purupurupupupuの回答
- purupurupupupu
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まず、肩幅に足を開いて肩の力を抜いて立ちます。それからリズミカルにカカトを上下して床にトントンと打ちつけます。このとき膝を伸ばしたままやるのがポイントです。特に何回とか何分とか決まりはないので、足がダルくなったらストップし、片足ずつボールを勢い良く蹴るように前に振り出します。（これは必ずやらなければいけないそうです。） 「安心」（だったかなぁ、もしかしたら「壮快」かも？）を立ち読みしたところ、私はかなり早いリズムでトントンやっていたのですが、結構ゆっくりとカカトを上げてつま先立ちになったところで一旦停止して、トン！と降りる、って感じにやってる方もいらっしゃるそうです。試してみたらその方が確かに頭まで振動が伝わるような気がするかも？と思いました。 要は、カカトからの振動を脳天まで響かせることで自律神経の働きを整えるのが目的だそうですから、ご自身の心地よいリズムで試されるのが良いと思います。 あとは、たまに本屋さんで思い出したように特集してる雑誌があるので、こまめに立ち読みしてみるのがいいと思います。
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