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急激な体重増加について！
冬場、筋トレを念入りにしまして体重が６５ｋｇから７２ｋｇまで、増加しました。が、その後、運動をすると、なにか、体が熱くなりやすく、頭にまでくるようになりました。体重増加によるこのような弊害はあるものでしょうか？現在も運動はしていますが、半年は経ちましたが、いっこうによくなる気配がありません。とにかく、平生でも 体全体があつく、集中力を欠いています。内科で血液検査をしましたが異常はなく、どうすればよいか困ってます。 経験者・専門化の方、回答お願いします。
- ichiro-51
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この手の問題は医学関係のカテゴリーで訊かれた方が良い と思いますが、スポーツを囓った物として解る範囲で。 １．筋肉が増えると体重も増えます。 筋肉は脂肪などに較べて比重が重いため、体型が変わ らなくても（脂肪を筋肉にすることで）体重は増えて みえます。 ダイエットのために運動をやられた方 の中には、これに驚いて途中で止めてしまう方もおら れます。 ２．筋肉を鍛えた後はメンテナンスが必要 筋肉を鍛える＝筋肉を痛めつける...ですから、その 後には筋肉や内蔵に疲労が蓄積します。 例えば、肩回り・背筋・肩胛骨周辺に疲労が蓄積し ている場合は偏頭痛などを起こす場合もありますし オーバートレーニング状態を長く続けると、慢性 的な倦怠感（それによる発熱感）、集中力の低下 などを引き起こす症状も見られます。 ですから、トレーニングをした後のマッサージや ストレッチによる筋肉・筋膜の疲労除去、休養による 全体的な疲労除去、運動中の適度な水分補給による 各種ダメージの軽減が重要です。 ３．心肺機能も同時に鍛える必要があります。 そもそも、ボディービルや一部の筋トレは筋肉を重点 的に鍛えるために無酸素運動に陥りやすく、心肺機能 その他の内臓系統は十分に鍛えられていない場合があ ります。 このような状態で筋肉を（しかも以前よりは大きく なった筋肉を）動かすと、心臓等が過負荷になり ます。 ですから、出来ればマラソン・自転車・水泳等の 心肺機能を鍛えるスポーツを同時に行ってトータル バランスに留意しながら鍛えることが望まれます。 この場合は血液検査で問題が出てないとのことですから オーバートレーニングシンドロームに陥っているのでは 無いかな？っと感じます。 ですから、まずは身体のメンテ（休養・マッサージ等） を行い、次にはハートレートモニター（心拍数計。自転車 屋などで３０００～５０００円程度で売っています）を 併用した有酸素運動（水泳・自転車等）を導入し、そして 筋トレを続けるのが良いのではないでしょうか？ なお、参考となるURLを載せておきます。
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- ijumi1978
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体内に取り込んだエネルギーを一番消費するのは筋肉だと聞いたことがあります。 ＃２番目は意外にも脳みそ。 だからいっぱい考えるとお腹がすくんですねぇ。(^0^) 食事をとった直後も、汗が吹き出るくらい暑くはないですか？ 痩せているのにたーくさん食べられる人は 食べているそばから消費できるカラダを持っているからなんです。 すみません。本筋からそれてしまいました。 「へ～」と聞き流して下さい。
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