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陸上の400mの練習方法のスプリントについて
400ｍの練習方法を探していると、 「加速～スプリント×３」というのがありました。 このスプリントというのはどのようなものなどでしょうか？ 回答よろしくお願いします。
- tukki-
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スプリントとはスプリント理論からきた言葉で、私なりの理解では、最速で走るための間接や腕、足、身体の動きを考えた走り練習ということでしょう。 実際にやっていたのは100％以上の力を出して走る場合と、80％くらいのイメージでフォームを極力意識して走るスプリント練習がありました。 ８０％といってもスピードは100％とおなじにすることが出来ます。下り坂を使ったり、追い風を使ったり・・・。 その逆に負荷をかければ筋力パワーが付くだけでなく、 無意識にモモがあがったりします。 これはすべて無意識に理想のフォームに近づけるための練習であることと言えるでしょう。
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