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姿勢が悪いので・・・
somatechの回答
- somatech
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良い姿勢は、必ずしも胸を張ることではありません。正しいと思い込んでいる姿勢に無理に自分を当てはめようとすると辛いですし、逆に身体を壊してしまう場合もあります。外側から骨を如何こうするよりも内側から姿勢を良くして行くことが安全で効果的です。 とりあえず簡単なところで！ まず、仰向けに寝て、床と身体の接触点がどんな感じが確認する。 四つん這いになって、背骨（頭からお尻まで）全体を丸くしたりそらせたりを「軽く」繰り返す。 同じように胴体の中心辺りを左右に「軽く」動かす。 四つん這いで左右の肩を交互に「軽く」床に近づける。 それぞれを休み休み繰り返します。 次に、四つん這いで部屋の中を歩きまわる。 最後に、仰向けに寝て、床と身体の接触点がどう変化したか確認する。 これを時々やってみて下さい。 重要な注意点は、すべてを軽く、なるべく楽な状態でやること。背骨を動かすときは特に、限界まで動きを大きくしないで、かすかな動き～限界の手前（８０％ぐらい）の大きさをいろいろやること。何処かが痛くなったり、疲れてきたらすぐに休むこと。（軽く楽な状態でやると、中枢神経系に良い情報が伝わりやすくなるので、姿勢制御に有効です。） まあ、自分に無理強いしなければＯＫです。 本格的にやるなら、自分でフェルデンクライスのＨＰを探して、問い合わせてください。（神経系が重力に整合的な姿勢を学ぶのに助けになります。）
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