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DHAとEPA
DHAとEPAについて教えて下さい。 一日にどれくらい取り入れれば良いんですか？ 魚はあまり食べないので、 サプリメントを検討していますが、 両方入ってるものを選んだ場合、 どちらが多く入ってるものが良いのでしょうか？
- mango3
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- 栄養・サプリメント（健康）
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一日の摂取量ですがオメガ６系脂肪酸とのバランスなので場合によりけりでしょう。６系脂肪酸（肉など）は血をドロドロにし、３系はサラサラにします。このバランスが１：１になっているのが望ましいのですが、今の日本人は４：１だと言われています。（心疾患、脳血管疾患などの原因となる） もちろん３系を摂りすぎると血液が正常に凝固するのを妨げる可能性があるので摂りすぎもよくないでしょう。サプリメントの表記を参考にすればいいのでは？ EPAは体内でDHAに変わります。特にどっちを多くということはありません。両方入っていなくてはいけないわけでもありません。余談ですがキャノーラ油など一部の植物油も体内で時間はかかりますがEPA,DHAに変わります。 サプリメントの選び方ですが、程度が低いものは天然の魚に含まれるメチル水銀などの有害物質も凝縮されています。あまり値段の安いものはそこまでの配慮はされていないでしょう。データを開示している会社を選択してください。
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- goo_papa
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私は２年ほど、これを飲んでます。「DHA＆EPA+セサミンE」おすすめです。 参考ＵＲＬを見てご検討ください。
補足
ありがとうございます。 でも、DHAとEPAのどちらを多く取ったら良いのか 知りたいんですが、結局DHAってことでしょうか？
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