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ウエイトトレーニングで停滞期の対処法
30代前半の男、ジムでのウエイトトレーニング歴２年半です。トレーニングは筋肥大を目的にはじめました。昔から骨格や骨が細く、コンプレックスを持っていたからです。ジムではマシンを使ったトレーニングを中心に行っており、ウェブサイトや本などで知識を増やしながら週３回程度通っています。 で、本題ですが、ここのところ見た目にも扱う重量にしても、停滞した状態が続いて悩んでいます。 このスランプ（？）を脱出するにはどうすればいいのでしょうか？ もともと筋肉が付きにくい体質のような気もしてますが、トレーニングを始めたころはどんどん筋肉が（肩幅が狭いので、特に大胸筋が）付いていたので、「もうこの辺が自分の限界なのでは」と感じてしまう始末です。 ウェブサイトの情報には“トレーニングの方法を見直す”等とありますが、マシン中心の自分はせいぜいトレするマシンの順番を変えるぐらいしか思いつきません。 皆さんの「俺はこうしたら停滞期を脱した」という体験談があれば教えてください。自分のようにマシンを中心にトレーニングしている（していた）ような方の体験談なら、特にうれしいです。
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noname#11177
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停滞期は誰でも来るようですが、２年半で限界は来ませんよ。 俺は、というより、一般的に停滞期を乗り越える方法としては トレーニング方法を変える このかえるとは、例えば ピラミッド法にしてみるとか、 スロートレーニングにしてみるとか 加圧トレーニングをやるとか http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_traning.htmlこんなに種類がありますからね。ここから自分にあったものを見つけ出す。そこにたどり着くにはとにかく経験みたいです。皆さんおのおの全く違ったトレーニング方法とってますからね。 あとはクレアチンや、各種サプリの摂取ですね。でもクレアチンは最後のお楽しみにしたほうがいいと思います。 以下参考になりそうなサイト http://www.geocities.jp/ultimate_phy/train/trainpage.html http://kihachin.net/sato/satobp.html http://club.pep.ne.jp/%7Emikami1/training.htm http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron.html http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html
お礼
ご回答ありがとうございます。 >２年半で限界は来ませんよ。 そうですよね^^; もう限界というのはキツいトレーニングを避けるための自分への言い訳だったかもしれません。そういう考えを改めることも大切なのかもしれませんね。 実はピラミッド法っ“ぽい”ことはやっていたのですが、教えてくださったサイトなどで勉強しながらきちんとした方法を修得して試行錯誤しながら自分にあったトレーニング法を模索していこうと思います。 >でもクレアチンは最後のお楽しみにしたほうがいいと思います。 …これはもっと高いレベルでの停滞に陥ってから摂取したほうがよいってことですかね？早くクレアチンの“お楽しみ（？）”が味わえるようになりたいものです。 どうもありがとうございました。
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