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お腹にやさしい料理
yamatomayaの回答
- yamatomaya
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おなかの調子が悪くても元気でも、あたしは毎朝これです。 ＋ヨーグルトフレーク＋ １：プレーンヨーグルトと牛乳を２：１ぐらいの割合でさらさらになるまで混ぜます。 ２：市販の玄米のフレーク一食分前後をシリアル用ぐらいの深めのお皿にいれて１をかけます。 ３：きなこに砂糖を混ぜたものをたっぷり（表面の５０％ぐらい）ふりかけます。 ４：混ぜて、食べる。 これでできあがりです。乳製品がダメな方にはつらいのですが、OKならかなり心強いですヨ。ヨーグルト＋きなこがなんともグー。 甘さが足りないと思ったら玄米フレークをフロスティに替えたり仕上げにはちみつをかけるなどして調節してみてください。 また、見た目は最悪になりますがもみほぐした海苔を上からかけるときなこの成分（消化に良いものだったと思います）の吸収が良くなるそうです。
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