• 締切済み

何がいいと思いますか?

外側筋肉質、内側脂肪プヨプヨというももなんですが、 これ以上外側に筋肉つけたくないんです。 前、ステッパ-をやっていたら余計に筋肉が付いてしまった気がします。 こーいう場合、有酸素運動は何がいいと思いますか? やはりウォーキングやバイクでしょうか?

みんなの回答

noname#152046
noname#152046
回答No.1

プールでウォーキングというのは如何でしょうか? 水着をきるのでより見た目が気になってがんばれるし、泳ぐよりカロリー消費も多いです。 自宅にステッパーをおもちなら足の裏の土踏まず側に、いわゆる内側に体重をかける感じでやると足の外側に筋肉はつかないので良いと思います。O脚防止にもなりますよ。

関連するQ&A

  • 室内での運動について・・・

    今、ステッパ-を使って運動しているのですが、 今度引っ越すことになってしまい、 ステッパ-はちょっとうるさいので、使えなくなってしまうことになりました。 でも、周りに運動できる環境がなく、 今まで通り家の中で運動したいのですが、 何か下にも響かず隣にも聞こえない運動器具はないのでしょうか? バイクなら響かないと思ったのですが、 高いしあまり気乗りしなくて・・・。 あれだと外側の筋肉ばっかり鍛えられそうで・・・。 有酸素運動の気もしなくて・・・。

  • わからない・教えて欲しいことがたくさんあります(長いです)

    友達が食べないだけのダイエットして、成功したのですが、 私は筋肉を付けて痩せたいと思ったのですが、わからないことだらけです。 1・外ももは筋肉質でボディービルダーのよーに、触れなくてもピクピク動くくらいで、内ももはタプンタプンの脂肪です。 これ以上外ももは鍛えたくないけど内ももの脂肪は取りたいんです。 何か効果的な運動やストレッチはありますか?(水泳以外で) 筋肉も脂肪も落としたいんです。 2・(上にも書きましたが)ムキムキにならずに、腕や内もも下腹を鍛える方法はありますか?あと、お風呂でできる効果的なマッサージやストレッチはありますか? 3・ウォーキング、ランニング、バイク、ステッパ-・・・など、運動すると、元々筋肉質な足なので、これ以上やると余計に筋肉で太くなってしまうのではないかと思ってしまい、やる気になれません。 でも、hitomiさんやダンスをやっている人は筋肉でとても足がキレイなので、太くはならないのかなーとも思うのですが、どうなのでしょうか? (私の望みはhitomiさんのよーな引き締まったスラーっとした足です) 4・お風呂や運動なので汗をいっぱいかいたすぐ後に水分を摂ってはいけないとどこかで聞いたのですが、ほんとにいけないのでしょうか? 5・最近通販などで、いろいろな商品が出ていますが、 何かオススメのダイエット器具はありますか? 体重も減らしたいけど、筋肉もつけたいんです。

  • 筋肉質の足の足痩せ方法は?

    お腹はそれなりに痩せて、けっこう満足なんですけど、 どーしても足が痩せてくれないんです。 5年間の登り下り激しい自転車通学と中学の時の部活のせいで、 ももの外側は筋肉でパンパン、内側はぶよぶよといった感じです。 この前これはO脚のせいでもあるとTVで見ました。 今は自転車使うことはまったくないです。 以前まで運動のためにミニステッパーを使っていたのですが、 あれは逆に筋肉付けちゃうだけで良くないと聞き、 実際外側が余計に筋肉パンパンになっちゃった気がして、 今は何も運動していません。 足痩せにはウォーキングとかバイクがいいとか聞きますが、 もうこれ以上外側がパンパンになるのが嫌なんです。 TVでもO脚の人がやると逆効果とも言ってました。 でもスラーっとした細い足になりたいんです! 何か良い方法はないでしょうか?

  • 筋肉がつかない運動

    ダイエットを始めてかれこれ1年になります! もうそろそろ暖かくなる時期…運動を始めたいと考えております。 ウォーキングを続けているのですが、筋肉がつきすぎて太ももがムチっとしている気がするのです^^; 筋肉太りってやつでしょうか 悪い事だとは思わないのですが、できればもうこれ以上は筋肉を増やしたくないのです!! なるべく筋肉量を減らさず、脂肪を落とす運動はないでしょうか? それともウォーキングが一番いい有酸素運動なんでしょうか できれば手軽にできるものを教えて下さい!!!

  • 有酸素運動(ウォーキングやランニング)と無酸素運動(筋トレ)について

    有酸素運動(ウォーキングやランニング)と無酸素運動(筋トレ)について 簡単に言うと 有酸素運動は脂肪を燃やす、筋肉はあまりつかない 無酸素運動は筋肉がつく、脂肪はあまり燃えない と思ってるのですがあってますか?

  • 太もも痩せについて

    太もも痩せの方法を教えてください。 私が痩せたいのは☆太ももの前の張り☆太もも外側の張り(←2つは筋肉かなと思います。運動部は入っていませんが歩き方の問題でしょうか)☆裏モモのプヨプヨ脂肪セルライトまみれ~☆太ももの内側同じくプヨプヨ~ ちなみに中3の153センチの56キロです。解決策お願いしましす。目標は3月までです

  • 張り出した筋肉・・・

    はじめまして 私は下半身太いのですが、太いといっても 太ももの前側と外側(とふくらはぎ)が、筋肉で堅く盛り上がっていて、内側と裏側は脂肪でぷよぷよしているというとてもバランスが悪い状態なのです 引き締める為に何か運動をしたいのですが、 前と外側がこれ以上筋肉でムキムキになってしまうのは困ります プニプニをシャキッと引き締めて、堅く張り出た筋肉を すっきりとさせるにはどのような運動が適しているのでしょうか? どなたかお分かりになる方、ご指導お願い致します。

  • ジムのトレーニングメニューこれでよいですか?

    30代前半女性です。 現在160cm、56kg、体脂肪率28%程です。 全体的に筋肉量が少なく、二の腕とお尻・ももが非常に太く 見た目バランスの悪い体型です(-o-;) ですので、筋肉量を増やして綺麗な体型を目指したいんです。 約2ヶ月程前から平均週に2回程ジムに通い マシーンでの有酸素+筋トレをしています。。。 具体的なメニューは… ・バイクorクロストレーナー等の有酸素(20分程) →筋トレマシン(腹、背、胸、もも、二の腕、お尻等)を  それぞれ20~30回できる負荷で2~3セット →再び有酸素(20~30分程) という感じで時間的には2時間というところです。 2ヶ月前に比べて体重は1kg程度減、体脂肪も2%程減っているので 真面目にトレーニングしていけば効果は出るのかな!?と思っているのですが… 最近特に二の腕なんかは相変わらずプヨプヨしているにも関わらず 明らかに腕に筋肉がついてきているので (今までの脂肪)+(増えてきた筋肉)で 前よりも太くて逞しい腕になっているような気がします(汗) (見た目も太くなっている気がするような…) 二の腕や下半身をバランスよい太さにするためには 今しばらくはこのままこういったメニューで続けるしかないのでしょうか? 体脂肪を地道に減らしていくまで仕方がないのでしょうか? アドバイスよろしくお願いします!!

  • ふともも

    1時間弱のウォーキングをやって、4ヶ月が過ぎました。ふとももを細くしたいのですが、ふとももの外側に筋肉がつくばかりで、内側の脂肪がなかなか落ちません。 ウォーキングでは落ちない部分なのでしょうか。

  • ウォーキングかジョギング、どっちがいいの?

    ダイエットのため、ウォーキングかジョギング(どちらも約3キロで)を始めようと思っています。 しかし、ジョギングの無酸素運動を取るか、ウォーキングの有酸素運動をとるか迷っています。 ウォーキングは筋肉を作り、基礎代謝を高める=痩せる体へ ジョギングは走ることにより、体脂肪を落としスリムな体へと導く。 以上のように教わりました。 実際、どちらをやることが一番良いのでしょうか? 両方やることが一番良いのかもしれませんが、私の場合いっぺんに沢山やると諦めが早くなるので・・・・・・。 8月までに体重は43kになるつもりで頑張っていきます!!